હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,ચૈત્ર નવરાત્રિનો સમય છે, આ સમય દરમિયાન લોકો તળેલું ખાવાનું ખૂબ જ ખાય છે. તહેવારોમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વ્રત દરમિયાન કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જે શરીરને ડિટોક્સ કરે છે. તેની અસર કિડની પર પણ પડે છે.
ઉપવાસ કરતી વખતે તમારી કિડનીને કેવી રીતે ડિટોક્સ કરવી
ફળ ખાઓ
વધુ પડતું મીઠું ન ખાઓ, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ પીવાનું ટાળો, દરરોજ 3 લિટર પાણી પીઓ, જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો.
તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા આટલું કરો
વર્કઆઉટ
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
પુષ્કળ પાણી પીવો
જંક ફૂડ ન ખાઓ
પેઇનકિલર્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરો.
આ રોગોને નિયંત્રણમાં રાખે છે
બીપી કંટ્રોલમાં રાખે છે
કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે
સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે
શરીરનું વજન પણ નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ
30 વર્ષની ઉંમર પછી તમારો ડાયટ પ્લાન આ રીતે રાખો
પુષ્કળ પાણી પીવો
મીઠું અને ખાંડ ઓછું ખાઓ
ખોરાકમાં ફાઈબરનો વધુ ઉપયોગ કરો
ચોક્કસપણે બદામ ખાઓ
આખા અનાજ ખાઓ
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાઓ
ખાદ્યપદાર્થોમાં વધુ પડતા મીઠાનું સેવન ન કરવું જોઈએ કારણ કે મીઠામાં સોડિયમની માત્રા વધુ હોય છે. આ કિડની માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે.
કિડની રોગ
આ દિવસોમાં કિડનીની બીમારી ઝડપથી ફેલાઈ રહી છે. મોટાભાગના લોકો કિડની ફેલ્યરના પ્રારંભિક લક્ષણોને ઓળખતા નથી. પરંતુ તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે કિડની ખરાબ થતા પહેલા શરીરને ઘણા સંકેતો આપે છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે કિડનીની બીમારીના કિસ્સામાં લાંબા સમય સુધી કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી. પરંતુ જો તમને શરીર પર આવા કોઈ લક્ષણો દેખાય તો તમારે તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ. તેના બદલે આ સંકેતોને સમજવા જોઈએ.
જ્યારે કિડનીને નુકસાન થાય છે, ત્યારે ઝેર ધીમે ધીમે લોહીમાં જમા થવા લાગે છે. કિડની રોગથી પીડિત લોકો ખૂબ જ ઝડપથી થાક અનુભવવા લાગે છે. વળી, થોડુ ચાલ્યા પછી પણ વ્યક્તિ નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે. કિડનીની બિમારી એનિમિયા, થાક અને નબળાઈનું કારણ બને છે.