આરોગ્ય ટિપ્સ: જો શરીરમાં એનિમિયાની સમસ્યા હોય તો હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટી જાય છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે. જેમ જેમ એનિમિયાની સમસ્યા વધે છે તેમ રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થવા લાગે છે. હાથ-પગ ધ્રુજવા, માથાનો દુખાવો, ચક્કર, ન ખાવું એ તેના લક્ષણો છે.
એનિમિયાની સમસ્યાનો ઉકેલ
દાડમના ફળમાં ખાંડ, એસ્કોર્બિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, આ ફળનું સેવન લોહીના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.
પાંદડાવાળા લીલા
શાકભાજી વિટામિન્સ તે સમૃદ્ધ છે જે હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને પાલકમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત લીલા શાકભાજી ખાવાથી એનિમિયામાં મદદ મળી શકે છે.
બીટનો કંદ
આયર્ન, કેલ્શિયમ, ઉચ્ચ વિટામિન પોટેશિયમ ધરાવે છે અને આ શાક દરેક માટે સારું છે.
ખજૂર અને કિસમિસ, માછલી અને માંસ આયર્નથી સમૃદ્ધ છે.
સૌથી ઉપર ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય જંક ફૂડનું સેવન બંધ કરો. જો તમે ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાતા હોવ તો શરીરમાં લોહી બનવાની સંભાવના વધારે છે.