એરોબિક વ્યાયામ: શું તમે પણ તમારા વધતા વજન અને દિવસેને દિવસે વધતા તણાવથી પરેશાન છો? આ માટે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક ફિટનેસ ટિપ્સ સામેલ કરો. થોડા દિવસોમાં તમારું વજન ઓછું થઈ જશે અને તમે તમારો તણાવ ઓછો થતો અનુભવવા લાગશો. મહિલાઓએ નિયમિતપણે કેટલીક એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ જે તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ કસરતથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. યોગ, વૉકિંગ, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ જેવી ઍરોબિક પ્રવૃતિઓ શરીરને ફિટ અને મનને ફ્રેશ રાખવામાં મદદ કરે છે. આને પોતાની દિનચર્યામાં સામેલ કરીને મહિલાઓ વજન અને તણાવથી છુટકારો મેળવી શકે છે.
સાયકલિંગ
સાયકલિંગ એ સંપૂર્ણ શરીરની કસરત છે. સાયકલિંગ હાથ, પગ, પીઠ, પેટના સ્નાયુઓ, હૃદય અને ફેફસાંનું કામ કરે છે. તે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે. સાયકલ ચલાવવાથી એન્ડોર્ફિન્સ વધે છે જે મૂડ સુધારે છે. તે તણાવ ઘટાડવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, સ્ત્રીઓએ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત 30-45 મિનિટ સાયકલ ચલાવવી જોઈએ.
નૃત્ય
નૃત્ય એ માત્ર મનોરંજનનો એક ભાગ નથી પણ કસરતનો એક પ્રકાર પણ છે. જે મહિલાઓને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નૃત્ય કરવાથી શરીરની લવચીકતા વધે છે. તે મૂડ-વધારતા હોર્મોન્સ એન્ડોર્ફિન્સને વધારે છે જે તણાવ ઘટાડે છે. નૃત્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં સુધારો કરે છે. ઝુમ્બા, સાલસા, હિપ હોપ જેવી ડાન્સ સ્ટાઇલ વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે.
સ્વિમિંગ માટે
દરેક સ્ત્રીને કેવી રીતે તરવું તે જાણવું જોઈએ. તેના ઘણા ફાયદા છે. તે શરીરના ઉપરના ભાગને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને વધુ સારો આકાર આપે છે. સ્વિમિંગ મૂડને તાજું કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.
જમ્પિંગ જેક
જમ્પિંગ જેક્સ એ એક મહાન એરોબિક કસરત છે જે સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જમ્પિંગ જેક આખા શરીર પર કામ કરે છે. ખાસ કરીને પગ, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓ. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને કબજિયાતથી રાહત અપાવવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.