છેલ્લા બે વર્ષમાં હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કેસમાં ઝડપથી વધારો થયો છે. પહેલા લોકો માનતા હતા કે હાર્ટ એટેક 50 વર્ષની ઉંમર પછી જ આવે છે, પરંતુ હવે 18-20 વર્ષના યુવાનોમાં પણ તેના કેસ આવવા લાગ્યા છે. જીમ અને પાર્કમાં કસરત કરતા ફિટ લોકો, ગાયકો અને સ્ટેજ પર પરફોર્મ કરતા લોકોમાં હાર્ટ એટેકના કિસ્સા નોંધાયા છે.
યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ કેમ વધી રહ્યું છે? આનાથી બચવા શું કરવું?
હાર્ટ એટેકનું કારણ
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જીવનશૈલી હાર્ટ એટેકનું સૌથી મોટું કારણ છે. જેમ જેમ યુવાનોના કામના કલાકો વધે છે તેમ તેમ તેઓ વ્યાયામમાં વ્યસ્ત રહેવાની શક્યતા ઓછી થાય છે. તે એકલો છે અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે. આને રોકવા માટે, કામનો તણાવ અને ધૂમ્રપાન તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. કેટલીકવાર પારિવારિક ઇતિહાસને કારણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ રહેલું છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે વર્તમાન જીવનશૈલીમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ લગભગ નહિવત થઈ ગઈ છે. લોકો પાસે તેમના તણાવને શેર કરવા માટે કોઈ નથી. આવી સ્થિતિમાં તેમની હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી જાય છે.
હાર્ટ એટેકથી બચવા શું કરવું જોઈએ?
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે એક્સરસાઇઝ અને ડાયટ સિવાય ઊંઘનો અભાવ, સ્ટ્રેસ, બીપી, શુગર પણ હાર્ટ હેલ્થ પર અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિત કસરત સિવાય જો તમે ઊંઘ, બીપી, શુગર, સ્ટ્રેસ અને ખાનપાન પ્રત્યે બેદરકાર રહેશો તો હાર્ટ એટેકનો ખતરો રહે છે. તેથી આ બધી બાબતો પર ધ્યાન આપીને તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા શું કરવું?
1. ખોરાકમાં પ્રોટીન વધારવું, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઘટાડવું. ફળો ખાઓ આહારમાંથી મીઠું, ખાંડ, ચોખા અને લોટ દૂર કરો.
2. તણાવ ઘટાડવા માટે દરેક ઉપાય પર કામ કરો.
3. ઊંઘની પેટર્ન જાળવી રાખો અને ટૂંકી ઊંઘ ટાળો.
4. દરરોજ 25-30 મિનિટ કાર્ડિયો કસરત કરો.
5. હૃદયના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં કસરત, સારો આહાર, ઊંઘ, ધ્યાન અને યોગનો સમાવેશ કરો અને તણાવ, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો.
હાર્ટ એટેકના ચેતવણી ચિહ્નો
1. જો ખોરાક ખાધા પછી પેટમાં એસિડિટી થાય છે.
2. ખૂબ ચાલવા અથવા સીડી ચડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.
3. જડબાથી કમર સુધી ભારેપણું અનુભવવું.
4. અગાઉ સરળતાથી કરવામાં આવતાં કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી.
5. અચાનક નર્વસનેસ.
6. હાર્ટ એટેકનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ.