એવું કહેવાય છે કે સવારનો નાસ્તો રાજાની જેમ ખાવો જોઈએ કારણ કે તે દિવસનું પહેલું ભોજન છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી, દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટથી કરો. જો કે, ઓફિસ જનારા લોકો પાસે કલાકો સુધી રસોઈ બનાવવાનો સમય નથી કે તેઓ વિવિધ વસ્તુઓ બનાવી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર 5 મિનિટમાં હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ બનાવી શકો છો. હા, તમે 5 મિનિટમાં ફળો, બદામ અને ઓટ્સ વડે સ્મૂધી બનાવી શકો છો. તે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે.
5 મિનિટમાં નાસ્તો તૈયાર
ઓફિસ જનારાઓ માટે નાસ્તામાં સ્મૂધીઝ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તમે કોઈપણ ફળમાંથી સ્મૂધી બનાવી શકો છો. જો કે, કેરી, કેળા, સ્ટ્રોબેરી, સફરજન અને પપૈયાની સ્મૂધીનો સ્વાદ ખૂબ જ સરસ હોય છે. તમે સ્મૂધીમાં તમારી પસંદગીના ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ ઉમેરી શકો છો. અખરોટ, બદામ, કિસમિસ અને કાજુ સ્મૂધીને વધુ હેલ્ધી બનાવે છે. ઉપરાંત, તમે વૈકલ્પિક રીતે ઓટ્સ, ક્યારેક ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ફળો સાથે સ્મૂધી બનાવો
કેળા એક સદાબહાર ફળ છે, તમે કોઈપણ સિઝનમાં કેળાની સ્મૂધી બનાવી શકો છો. બનાના સ્મૂધી માટે, 1 મોટું પાકેલું કેળું લો. કેળાને છોલીને તેને મિક્સર જારમાં નાખો અને તેમાં 1 ટેબલસ્પૂન ઓટ્સ, એક કપ દૂધ, કેટલાક અખરોટ, 1 ટેબલસ્પૂન મધ અને 2 બરફના ટુકડા ઉમેરો. – હવે આ બધી વસ્તુઓને સારી રીતે મિક્સ કરી લો. – સ્મૂધીને ગ્લાસમાં નાંખો અને ઉપર ઝીણા સમારેલા ડ્રાયફ્રુટ્સ નાખી સર્વ કરો. એક ગ્લાસ સ્મૂધી તમને આખો દિવસ સરળતાથી પૂરતી ઊર્જા અને પોષણ આપશે. તમે વિવિધ ફળો અને બદામ ઉમેરીને આ સ્મૂધીનો સ્વાદ બદલી શકો છો.