શરીર પર ચરબીનું જાડું પડ જમા થવાથી ચરબી તો વધે જ છે, પરંતુ પાછળથી જ્યારે આ ચરબી વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં જમા થાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ ઊભો કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે, ત્યારે તે આપણા જીવન માટે જોખમની ચેતવણી બની જાય છે. તેવી જ રીતે ફેટી લીવરની સમસ્યા લીવરની આસપાસ જામેલી ચરબીને કારણે થાય છે. તેથી, વજન ઘટાડવાની સાથે, શક્ય તેટલું શરીરની ચરબી બર્ન કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ચરબીયુક્ત ખોરાકમાં ઘટાડો કરીને શરીરને આરોગ્ય અને સુંદરતા તરફ પાછું ફેરવી શકાય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે
સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એ સારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. માનવસર્જિત કોમ્પ્યુટર બે ભાગો ધરાવે છે, સોફ્ટવેર અને હાર્ડવેર. સોફ્ટવેરનું કાર્ય હાર્ડવેરને નિયંત્રિત કરવાનું છે અને હાર્ડવેરનું કાર્ય સોફ્ટવેરની સૂચનાઓને અનુસરવાનું છે. આજે તમામ મશીનરી આ ટેક્નોલોજીથી કામ કરી રહી છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જ્યારે સોફ્ટવેરમાં વાયરસ આવી જાય છે ત્યારે શું થાય છે? સરળ જવાબ એ છે કે હાર્ડવેર બોક્સનું બોક્સ બની જાય છે. એ જ રીતે, આપણું શરીર હાર્ડવેર જેવું છે, જે આપણા મગજના રૂપમાં સોફ્ટવેરની સૂચનાઓનું અમલીકરણ કરે છે. તેથી માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
સાહિત્ય માટે પ્રેમ
સાહિત્યમાંથી આપણને ઘણી માહિતી મળે છે. સારું સાહિત્ય એ જ્ઞાનનો ખજાનો છે. જ્ઞાન વિના વ્યક્તિ પ્રબુદ્ધ હોવા છતાં સાચે જ અંધ છે. એક ઋષિને જ્યારે કોઈએ પૂછ્યું કે કોલસા કરતાં કાળું શું છે, તો તે ઋષિએ બહુ સરસ કહ્યું કે અજ્ઞાન કોલસા કરતાં કાળું છે, જ્યારે જ્ઞાન પાણી કરતાં પાતળું અને તલવારની ધાર કરતાં તીક્ષ્ણ છે. ઋષિના આ શબ્દો આપણને સારા સાહિત્યના મહિમાથી સારી રીતે પરિચિત કરાવે છે. સાહિત્ય જ્યાં આપણને માનસિક સંતોષ આપે છે, ત્યાં તે આપણને સફળ જીવન જીવવાના માપદંડો પણ શીખવે છે. મન અને વિચારના સ્વાસ્થ્યમાં સાહિત્ય બહુ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. જો મન સ્વસ્થ હોય તો શરીર સ્વસ્થ હોવાની આશા રાખી શકાય, પરંતુ જો મન બીમાર હોય, નકારાત્મકતાથી ભરેલું હોય તો શરીરની તંદુરસ્તી પણ શંકાના દાયરામાં રહે છે. જો તમારા મનમાં ચઢવાની કળા હોય તો વૃદ્ધાવસ્થા તમારી નજીક આવતી નથી. સારા સાહિત્ય સાથે જોડાયેલા લોકોના ચહેરા પરની ચમક હંમેશા ચમકતી રહે છે. તેઓ લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે.
સોશિયલ મીડિયા એક રોગ બની ગયો છે
21મી સદી વિજ્ઞાન અને ટેકનોલોજીનો યુગ છે. વિજ્ઞાને ખૂબ પ્રગતિ કરી છે. ઈન્ટરનેટની શોધે સોશિયલ મીડિયાને જન્મ આપ્યો. આખી દુનિયા માણસની મુઠ્ઠીમાં કેદ થઈ ગઈ છે. એક બટન દબાવવા પર વિશ્વભરની માહિતી ઉપલબ્ધ છે. રોજ નવી નવી શોધો બહાર આવી રહી છે. મતલબ કે આ યુગમાં માણસ દરેક પ્રકારની માહિતી અને સુખ-સુવિધાઓથી સંપૂર્ણ રીતે સજ્જ છે. તેમાં કોઈ પણ પ્રકારની ઉણપ નથી પરંતુ જ્યારે આપણે આપણી આસપાસ નજર કરીએ છીએ અને જોઈએ છીએ કે લોકો વિવિધ પ્રકારના ખતરનાક રોગોની ઝપેટમાં છે ત્યારે આશ્ચર્ય થાય છે. વાસ્તવમાં, આ સમગ્ર ઘટનાનું સૌથી મહત્ત્વનું પાસું, અન્ય ઘણા કારણો સાથે, એ છે કે આપણે માનસિક રીતે બીમાર લોકો છીએ જેઓ સારા સાહિત્ય, આત્મા અને મન માટે ખોરાકથી વંચિત છે. અલબત્ત આપણે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરવાની રીત ખોટી છે. ક્યારેક એવું લાગે છે કે આપણામાંથી ઘણા લોકો સોશિયલ મીડિયાના વ્યસની બની ગયા છે જાણે કે તે માનસિક બીમારી છે. તેઓ ખરાબ રીતે વ્યસની બની ગયા છે, જેના કારણે તેઓ તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર બની ગયા છે. તેઓ તેમની ખાવા-પીવાની અને ઊંઘવાની આદતો પ્રત્યે સભાન નથી. તેમની માનસિક વિચારસરણી અસંતુલિત થઈ ગઈ છે, જેના કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવાના કારણે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે.
વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શરીરની વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સોશિયલ મીડિયાનો મર્યાદિત ઉપયોગ એ સમયની જરૂરિયાત છે અને સારા સાહિત્ય સાથે સતત જોડાણ એ સ્વસ્થ માનસિકતાની ચાવી છે. જો મન સ્વસ્થ હોય તો ઘણી બધી શારીરિક બીમારીઓથી બચી શકાય છે પરંતુ જો આપણું મન બીમાર હોય તો ન તો ડોકટરો કે તેમની દ્વારા આપવામાં આવતી દવાઓ આપણને મટાડી શકે છે.