8-9 કલાકની ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારી છે. એ પણ સાચું છે કે જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.
વધુ પડતી ઊંઘની આડ અસરો: 8-9 કલાકની ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારી છે. એ પણ સાચું છે કે જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારા માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતી ઉંઘ લેવાથી ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને મૃત્યુનું જોખમ વધી જાય છે. જેમ ખૂબ ઓછી ઊંઘ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, તેવી જ રીતે વધુ પડતી ઊંઘ પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. સૌથી નવાઈની વાત એ છે કે વધુ ઉંઘ લેવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછી 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ સૌથી દુઃખદ વાત એ છે કે દર 3માંથી 1 વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ લેતી નથી. આનો સ્પષ્ટ અર્થ એ છે કે આપણી વચ્ચે મોટી સંખ્યામાં એવા લોકો છે જેમને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી. જે લોકો અઠવાડિયા દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેઓ સપ્તાહના અંતે તેની ભરપાઈ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે આખા અઠવાડિયામાં ઓછી ઊંઘ લેવાથી અને વીકએન્ડમાં વધુ ઊંઘવાથી હ્રદયની બીમારીઓ કંટ્રોલ કરી શકાતી નથી.
ઊંઘ ન આવવાથી એકાગ્રતાનો અભાવ થાય છેઃ જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યારે તમારી કામ કરવાની ક્ષમતા ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે. એટલું જ નહીં, તમારી એકાગ્રતા પણ ઘટી જાય છે.
તમે ખૂબ ધીમા છો. આજની ઝડપી જીવનશૈલીમાં, લોકો સપ્તાહના અંતે આખા અઠવાડિયાની ઊંઘ મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. માત્ર 56 ટકા લોકો વીકેન્ડમાં આ નિયમનું પાલન કરે છે. વીકએન્ડમાં સૂવાના ઘણા ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.
દરરોજ કેટલા કલાકની ઉંઘ લેવી જોઈએઃ એક રિસર્ચ મુજબ જે લોકો રાત્રે ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને હાર્ટ ફેલ્યોર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
જે લોકોને અનિંદ્રા, નસકોરા, સાંજે ઊંઘ ન આવવી વગેરે જેવી બીમારીઓ હોય તેમને હાર્ટ ફેલ્યોર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, એવું કહેવું ખોટું નથી કે તમારે દરરોજ 7 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, ન તો વધુ કે ન ઓછી. તો જ તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો.
8-9 કલાકની ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારી છે. એ પણ સાચું છે કે જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.
વધુ પડતી ઊંઘની આડ અસરો: 8-9 કલાકની ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારી છે. એ પણ સાચું છે કે જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારા માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતી ઉંઘ લેવાથી ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને મૃત્યુનું જોખમ વધી જાય છે. જેમ ખૂબ ઓછી ઊંઘ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, તેવી જ રીતે વધુ પડતી ઊંઘ પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. સૌથી નવાઈની વાત એ છે કે વધુ ઉંઘ લેવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછી 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ સૌથી દુઃખદ વાત એ છે કે દર 3માંથી 1 વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ લેતી નથી. આનો સ્પષ્ટ અર્થ એ છે કે આપણી વચ્ચે મોટી સંખ્યામાં એવા લોકો છે જેમને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી. જે લોકો અઠવાડિયા દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેઓ સપ્તાહના અંતે તેની ભરપાઈ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે આખા અઠવાડિયામાં ઓછી ઊંઘ લેવાથી અને વીકએન્ડમાં વધુ ઊંઘવાથી હ્રદયની બીમારીઓ કંટ્રોલ કરી શકાતી નથી.
ઊંઘ ન આવવાથી એકાગ્રતાનો અભાવ થાય છેઃ જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યારે તમારી કામ કરવાની ક્ષમતા ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે. એટલું જ નહીં, તમારી એકાગ્રતા પણ ઘટી જાય છે.
તમે ખૂબ ધીમા છો. આજની ઝડપી જીવનશૈલીમાં, લોકો સપ્તાહના અંતે આખા અઠવાડિયાની ઊંઘ મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. માત્ર 56 ટકા લોકો વીકેન્ડમાં આ નિયમનું પાલન કરે છે. વીકએન્ડમાં સૂવાના ઘણા ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.
દરરોજ કેટલા કલાકની ઉંઘ લેવી જોઈએઃ એક રિસર્ચ મુજબ જે લોકો રાત્રે ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને હાર્ટ ફેલ્યોર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
જે લોકોને અનિંદ્રા, નસકોરા, સાંજે ઊંઘ ન આવવી વગેરે જેવી બીમારીઓ હોય તેમને હાર્ટ ફેલ્યોર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, એવું કહેવું ખોટું નથી કે તમારે દરરોજ 7 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, ન તો વધુ કે ન ઓછી. તો જ તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો.