હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, કબજિયાતની સમસ્યા કોઈને પણ થઈ શકે છે. તે કોઈને પણ થઈ શકે છે, પછી તે સ્ત્રી હોય કે પુરુષ. કબજિયાતથી પીડિત વ્યક્તિનું પેટ સાફ નથી રહેતું. જેના કારણે તેને હંમેશા પેટની સમસ્યા રહે છે. જેમ કે – દુખાવો, ભારેપણું, માથાનો દુખાવો, થાક વગેરે. તે જ સમયે, તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે કબજિયાતને કારણે માત્ર પેટ જ નહીં પરંતુ ત્વચા સંબંધિત રોગો પણ થઈ શકે છે. કબજિયાતની સમસ્યા તમારી ત્વચા પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. કબજિયાત, ખીલ અને પિમ્પલ્સને કારણે ચહેરા પર ડાર્ક સર્કલ, ફોલ્લીઓ અને સોજો આવી શકે છે. ખરજવું જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
કબજિયાતના કારણો શું છે?
ઓછા આહાર ફાઇબર
રેચક આહારમાં અતિશય વ્યસ્ત રહેવું
હોર્મોન્સનું અસંતુલન
ખરાબ ખાવાની ટેવ
શરીરના મુખ્ય અંગો જેમ કે કિડની, ફેફસાં, કોલોન અને ત્વચા શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવાનું કામ કરે છે. ત્યાં ગંદકી, રસાયણો, બેક્ટેરિયા, રાંધેલો ખોરાક અને શરીર દ્વારા ગળી ગયેલા મૃત કોષો પણ છે. શરીરને સ્વચ્છ રાખવા અને તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, આપણે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. જેથી આંતરડા સંપૂર્ણ સ્વચ્છ રહે. કારણ કે જો તમારું પેટ સાફ ન હોય તો શરીરમાં સોજો વધવા લાગે છે. કબજિયાતથી પીડિત લોકો માટે ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન કરવું યોગ્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં હાનિકારક પદાર્થો વધવા લાગે છે. જેના કારણે શરીર સંબંધિત સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.
કબજિયાતને કારણે ત્વચાના રોગો
સિસ્ટીક ખીલ
ખરજવું
સૉરાયિસસ
રોઝેસીઆ
આંખો હેઠળ સોજા અને શ્યામ વર્તુળો
ત્વચાની બળતરા
પાણીની જાળવણી
કબજિયાત કેવી રીતે ટાળવી
આહારમાં ફાઈબરનો ઘણો સમાવેશ કરવો જોઈએ
લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો, ગોળ અને અન્ય પાણીયુક્ત શાકભાજી ખાવા જોઈએ. આખા અનાજ, કઠોળ અને બાજરી અને રોટલી પણ ખાઓ
પ્રોબાયોટીક્સથી ભરપૂર ખોરાક લો. જેમ કે ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહથી દહીં, અથાણું ખાઓ.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર (8 ગ્લાસ) પાણી પીવો. આનાથી આંતરડા સાફ થશે અને ખોરાક પચવામાં પણ સરળતા રહેશે.
આંતરડાના તાણને કારણે પીડા સહન કરવી પડે છે. જેના કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.
દરરોજ 20-30 મિનિટ માટે કસરત કરો