કબજિયાત માટે ખોરાક: જો સવારે ઉઠતાની સાથે જ કબજિયાત દૂર થઈ જાય તો આનાથી સારું બીજું કંઈ નથી. જો સવારે પેટ સાફ રહે તો દિવસભર શરીર ઉર્જાવાન રહે છે. તેનાથી વિપરિત, જો કબજિયાત અને નિયમિત આંતરડાની મૂવમેન્ટ જેવી સમસ્યાઓ હોય, તો લોકો ચિંતિત થઈ જાય છે. જો તમને સવારે સ્ટૂલ પસાર કરવામાં તકલીફ થાય છે, તો તમારે તમારી ખાવાની ટેવ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલાક સુપર ફૂડ્સનો સમાવેશ કરો. ચાલો આજે અમે તમને 8 ફૂડ ઓપ્શન્સ વિશે જણાવીએ જે તમને આ કામમાં મદદ કરશે. જો તમે આ વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરશો તો સવારે તમારું પેટ સાફ રહેશે અને તમને કબજિયાતની સમસ્યા પણ નહીં થાય.
આ ખોરાક કબજિયાત માટે શ્રેષ્ઠ છે
1. કાળી કઠોળ ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે. ફાઈબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી કબજિયાત પણ મટે છે.
2. ઓટમીલ પણ ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે. તેનું સેવન કરવાથી પેટ ભરેલું રહે છે અને શરીરને લાંબા સમય સુધી એનર્જી પણ મળે છે.
3, દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પ્રોબાયોટિક્સ શરીરમાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે જે પાચનતંત્રને સુધારે છે અને ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે.
4. અંજીરમાં ફાઈબર અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કબજિયાતના દર્દી માટે ફાઇબર ખૂબ જ જરૂરી છે. ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લેવાથી મળને નરમ પડે છે અને મળને પસાર કરવામાં સરળતા રહે છે.
5. શક્કરિયામાં ફાઈબર અને વિટામિન્સ પણ ભરપૂર હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે
6. આલુમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર હોય છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને કબજિયાતથી રાહત મળે છે.
7. સફરજનમાં ફાઈબર અને પેક્ટીન હોય છે. ફાયબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને પ્રેક્ટિસ આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે. સવારે નિયમિતપણે એક સફરજન ખાવાથી પણ પેટ સાફ થાય છે.
8. ચિયા સીડ્સ ફાઈબર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં ઉપરોક્ત તમામ વસ્તુઓ યોગ્ય માત્રામાં લેતા રહેશો તો તમારું પેટ સવારે સાફ રહેશે અને કબજિયાતની સમસ્યા ક્યારેય નહીં થાય.