હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, સુપ્ત મત્સ્યેન્દ્રાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને ખભાની જકડાઈથી રાહત મળી શકે છે. આ આસનનું નામ સંસ્કૃત શબ્દો પરથી લેવામાં આવ્યું છે, જ્યાં સુપ્તનો અર્થ થાય છે સૂવું, મત્સ્યેન્દ્રનો અર્થ માછલીનો સ્વામી અને આસનનો અર્થ થાય છે મુદ્રા. સુપ્ત મત્સ્યેન્દ્રાસનને સુપિન ટ્વિસ્ટ, રિસાયક્લિંગ ટ્વિસ્ટ, ફિશ રિસાયક્લિંગ લોર્ડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગનો અભ્યાસ કરવો સરળ છે અને તેના ઘણા ફાયદા પણ છે.
સુપ્ત મત્સ્યેન્દ્રાસનનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો
યોગ સાદડી પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
હવે જમણા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને જલદી તમે તેને ઉપાડો, ડાબા ઘૂંટણની નજીક એકમાત્ર આરામ કરો.
પછી તમારી પીઠ ડાબી તરફ ફેરવો અને તમારા જમણા હાથને તમારા જમણા પગના ઘૂંટણ પર રાખો. તમારા ડાબા હાથને ખભાની લાઇનમાં પણ ખોલો.
આ પછી તમારા માથાને ડાબી તરફ ફેરવો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
– આ આસનનો ઓછામાં ઓછો ત્રણથી પાંચ વખત અભ્યાસ કરો.
સુપ્ત મત્સ્યેન્દ્રસનના નિયમિત અભ્યાસના ફાયદા
આ યોગ કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
આ આસન કરવાથી ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી કરોડરજ્જુ, હિપ્સ, ખભા, હેમસ્ટ્રિંગ, પગ અને હાથના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.
– જો તમારું પાચન સારું નથી તો આ આસન તેમાં પણ મદદ કરે છે.
આ આસન કરવાથી શરીરમાં રહેલા ઝેરીલા તત્વો સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે.
એટલું જ નહીં, બે-ત્રણ વાર તેનો અભ્યાસ કરવાથી મનને આરામ મળે છે.
કસરત કરતી વખતે આ સાવચેતી રાખો
– જો તમને કરોડરજ્જુ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો આ યોગ કરવાનું ટાળો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ તેનો અભ્યાસ ન કરવો જોઈએ.
– જો તમને પેટ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય અથવા કોઈ સર્જરી થઈ હોય તો આ યોગ આસનનો અભ્યાસ ન કરો.
– જો તમને આ યોગાસન દરમિયાન કોઈ પણ પ્રકારનો પીઠનો દુખાવો અનુભવાય તો તેની પ્રેક્ટિસ ન કરો.