પીઠનો દુખાવો અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ: ઘણા લોકો માટે પીઠનો દુખાવો સામાન્ય છે. આ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે નબળી મુદ્રા, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, શારીરિક ઈજા અથવા અન્ય આંતરિક સમસ્યાઓ. જો તમને સતત પીઠનો દુખાવો રહેતો હોય, તો તમને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ થઈ શકે છે, એક રોગ જેમાં હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધી જાય છે. તે મુખ્યત્વે વૃદ્ધાવસ્થામાં થાય છે, પરંતુ આજકાલ તે યુવાનીમાં પણ જોવા મળે છે.
6 કરોડ લોકો પ્રભાવિત થયા છે
હાલમાં દેશમાં 6 કરોડ લોકો આ રોગથી પ્રભાવિત છે અને આશ્ચર્યની વાત એ છે કે તેમાંથી 80 ટકા મહિલાઓ છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિસ 50 ના દાયકામાં થતો હતો, પરંતુ હવે 30 અને 40 ના દાયકામાં તેની સંખ્યામાં વધારો થઈ રહ્યો છે.
જાણો શું હોઈ શકે કારણ?
ઉંમર: જેમ જેમ આપણી ઉંમર થાય છે તેમ તેમ હાડકાની ઘનતામાં કુદરતી ઘટાડો થાય છે.
આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો: સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ પછી એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનો અભાવ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ તરફ દોરી શકે છે.
પોષણની ઉણપ: કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપ પણ હાડકાંની ઘનતામાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.
લક્ષણો જાણો
હાડકાંમાં દુખાવો હાડકાંની નબળાઈ જે સરળતાથી નુકસાન કરી શકે છે
નાના હાડકાનું કદ
નાની ઈજાથી પણ હાડકું તૂટી શકે છે.
વાળવું
જાણો ઉપાય
પોષક તત્વોનું સેવન: પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનું સેવન કરો.
વ્યાયામ: નિયમિત વ્યાયામ કરો જેમ કે ચાલવું, જોગિંગ કરવું અને હલકો વજન ઉઠાવવું.
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ: આને ટાળો કારણ કે તે હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે.
બોન ડેન્સિટી ટેસ્ટ: નિયમિત અંતરાલે તમારી હાડકાની મજબૂતાઈની ચકાસણી કરાવો.
દવાઓ: જરૂર જણાય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ ઓસ્ટીયોપોરોસીસની દવા લેવી.
જાણો કયો ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ
બોન ડેન્સિટી ટેસ્ટ, જેને ડેક્સા સ્કેન (ડીએક્સએ, ડ્યુઅલ-એનર્જી એક્સ-રે એબ્સોર્પ્ટિઓમેટ્રી) પણ કહેવાય છે, એ એક ખાસ પ્રકારનો એક્સ-રે ટેસ્ટ છે જે હાડકાની ખનિજ ઘનતાને માપે છે. આ પરીક્ષણ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવા રોગોને શોધવામાં મદદ કરે છે અને તે નક્કી કરવામાં પણ મદદ કરે છે કે તમારા હાડકાંને ફ્રેક્ચર થવાની સંભાવના કેટલી છે.