હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક – કેન્સર જેવા ખતરનાક રોગમાંથી છુટકારો મેળવવો એ પોતાનામાં એક મોટી ઉપલબ્ધિ છે. આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાનમાં તેની સારવાર કરી શકાય તેવું હોવા છતાં, કેન્સરની તપાસથી સારવાર સુધી ઘણા વર્ષો લાગે છે. આ રોગ દર્દીને માત્ર શારીરિક રીતે જ કમજોર બનાવે છે, પરંતુ તેની અસર તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે. કેન્સરની સારવાર દરમિયાન દર્દીઓએ ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડે છે, પરંતુ તે પછી પણ આ કાળજી એટલી જ જરૂરી છે. જો તમે એકવાર કેન્સરથી બચી જાઓ છો, તો તે ફરીથી થશે નહીં તેની કોઈ ગેરેંટી નથી. મેડિકલ સાયન્સમાં તેને કેન્સર રિલેપ્સ કહેવામાં આવે છે. આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે કેન્સરમાંથી સાજા થયા પછી તમારે ખાસ કરીને કઈ બાબતોનું પાલન કરવું જોઈએ, જેથી તમે ભવિષ્યમાં પણ સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો.
સ્વસ્થ આહાર લો
સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર કેન્સરના દર્દીઓ માટે તેટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલો તે કેન્સર સર્વાઈવર માટે છે. સંતુલિત આહારની મદદથી તમે કેન્સર પછીની આડઅસરોથી બચી શકો છો. કેન્સરમાંથી સાજા થતા દર્દીઓએ આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ:-
બને તેટલા તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો.
ખાંડયુક્ત પીણાં ટાળો અને તમારા આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો.
જંક, પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ ટાળો.
નિયમિત વ્યાયામ કરો
કેન્સરમાંથી સાજા થયા પછી, નિયમિત કસરત અથવા કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફાયદાકારક છે. વ્યાયામ કરવાથી માત્ર તમારા સ્નાયુઓ જ મજબૂત નથી થતા પરંતુ તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. કસરત કરવાથી તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સમસ્યાઓ દૂર રહે છે. તે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે નિયમિત વ્યાયામ કરો છો, તો તે કેન્સરને કારણે થતા દર્દ અને થાકથી પણ રાહત આપે છે. આ સિવાય ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સુધરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો
કેન્સર તમારા મગજ પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. દેખીતી રીતે, કેન્સરના દર્દીઓ જે ડિપ્રેશન અને તણાવમાંથી પસાર થાય છે તેની કલ્પના કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આ સમય દરમિયાન અનુભવાતી બેચેની અને ગભરાટ તમારા શરીરની કેન્સર સામે લડવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. તેથી, કેન્સરમાંથી સાજા થતા દર્દીઓ માટે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તેની અવગણના કરવામાં આવે તો કેન્સરની સમસ્યા ફરી ઉભી થઈ શકે છે. આ માટે યોગ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન જેવી પ્રવૃત્તિઓની મદદ લઈ શકાય છે. વધુમાં, મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો અથવા કોઈ શોખને અનુસરવો એ પણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.