હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વજન વધવું એ આજે મોટી સમસ્યા બની રહી છે. તેનું સૌથી મોટું કારણ છે બગડતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતો. વજન ઘટાડવા માટે ઘણા લોકો જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે, પરંતુ મહિલાઓ માટે જીમ માટે સમય કાઢવો શક્ય નથી હોતો. આવી સ્થિતિમાં તેઓ ઘરે રહીને જ વજન ઘટાડી શકે છે. આજે અમે તેમના માટે કેટલીક સરળ કસરતો લાવ્યા છીએ, જે દરરોજ થોડો સમય કાઢીને કરી શકાય છે અને તેઓ ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો અમને જણાવો…
જોગિંગ અને દોડવું
જોગિંગ અને રનિંગ એ વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ કસરત છે. મહિલાઓ આ વર્કઆઉટને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરીને વજન ઘટાડી શકે છે. આ કસરત આંતરડાની ચરબી ઘટાડે છે અને વજન ઝડપથી ઘટાડે છે. તમે આ સરળતાથી ગમે ત્યાં કરી શકો છો. આનાથી હૃદયના રોગો પણ દૂર થાય છે.
બેસવું
પગને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, સ્ક્વોટ્સ કમર અને પેટની આસપાસની ચરબી પણ ઘટાડે છે. આનાથી કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. જો કે, તે શરૂ કરતા પહેલા, નિષ્ણાતની સલાહ લેવી આવશ્યક છે. જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તો તમારે બેસવાનું ટાળવું જોઈએ. આ કસરત ઝડપથી વજન ઘટાડે છે. મહિલાઓ ઘરમાં રહીને પણ આ સરળતાથી કરી શકે છે.
પુલની મુદ્રા
બ્રિજ પોઝ યોગ ખાસ કરીને કમર અને પીઠ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે ફાયદાકારક છે. દરરોજ આવું કરવાથી પીઠ, ગ્લુટ્સ, પગ અને પગની ઘૂંટીઓ મજબૂત થાય છે. આ ઉપરાંત, તે છાતી, હૃદય અને હિપના સ્નાયુઓને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ યોગ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરતું નથી. નિષ્ણાતો પણ મહિલાઓને આ યોગ દરરોજ કરવાની સલાહ આપે છે. આનાથી ચરબી ઝડપથી દૂર થાય છે અને શરીર ફિટ બને છે.