ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ મોટાભાગે અખરોટ અને શણના બીજમાં જોવા મળે છે. એટલા માટે તેમને આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ઉત્તમ છે.
દરેક વ્યક્તિએ પોતાની દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઓછામાં ઓછી 15-20 મિનિટની કસરત ફરજિયાત છે. રક્ત પુરવઠામાં સુધારો.
પુરુષોએ તેમના શરીરના વજન પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. વજન ઘટાડવાથી કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટે છે.
જો તમે પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા આહારમાં ઓટમીલ, બીન્સ, સ્પ્રાઉટ્સ અને સફરજન સમૃદ્ધ છે.
સૌ પ્રથમ, ખાતરી કરો કે તમે જે ખોરાક લઈ રહ્યા છો તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ છે. તેઓ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ મોટાભાગે અખરોટ અને શણના બીજમાં જોવા મળે છે. એટલા માટે તેમને આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ઉત્તમ છે.
દરેક વ્યક્તિએ પોતાની દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઓછામાં ઓછી 15-20 મિનિટની કસરત ફરજિયાત છે. રક્ત પુરવઠામાં સુધારો.
પુરુષોએ તેમના શરીરના વજન પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. વજન ઘટાડવાથી કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટે છે.
જો તમે પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા આહારમાં ઓટમીલ, બીન્સ, સ્પ્રાઉટ્સ અને સફરજન સમૃદ્ધ છે.
સૌ પ્રથમ, ખાતરી કરો કે તમે જે ખોરાક લઈ રહ્યા છો તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ છે. તેઓ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે