બેંગલુરુ:હૃદય આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગો પૈકીનું એક છે. તે આપણા શરીરમાં લોહીને પમ્પ કરવામાં અને આખા શરીરને ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત પ્રદાન કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખીએ. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે કે આપણે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. આહારમાં તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ કરવો, નિયમિત કસરત કરવી અને તણાવનું સંચાલન કરવું એ કેટલીક શ્રેષ્ઠ હૃદયની તંદુરસ્ત આદતો છે જેને આપણે આપણી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવી જોઈએ. આ સિવાય સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે સમયાંતરે હૃદયની તંદુરસ્તી તપાસવી જોઈએ. આમાંથી, સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ પરીક્ષણ એ કોલેસ્ટ્રોલ પરીક્ષણ અથવા સંપૂર્ણ લિપિડ પેનલ પરીક્ષણ છે. પરંતુ હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આ ટેસ્ટ કરતા પહેલા કેટલીક મહત્વની બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, તેનાથી તમને તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ સચોટ માહિતી મળશે. ખાસ કરીને તેમાંલિપિડ પેનલ પરીક્ષણ પહેલાં ધ્યાનમાં રાખવાની 5 મહત્વની બાબતો. ચાલો જાણીએ શું (હિન્દીમાં જીવનશૈલી સમાચાર),
કોલેસ્ટ્રોલ ટેસ્ટ કરાવતા પહેલા આ તથ્યોને ધ્યાનમાં રાખો
1. જો દારૂ ટાળો
જો તમે લિપિડ પેનલ ટેસ્ટ કરાવવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે ઓછામાં ઓછા 2 દિવસ એટલે કે ટેસ્ટના 48 કલાક પહેલા આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આ કારણે તમારા ટેસ્ટના પરિણામો પણ ખોટા હોઈ શકે છે.
2. તણાવનું સંચાલન કરો
યાદ રાખો કે પરીક્ષાના 48 કલાક પહેલા તમારે તણાવ ન કરવો જોઈએ. આ 48 કલાકના સમયગાળા દરમિયાન તણાવપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ અને વ્યસ્ત જીવનશૈલી તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. પરંતુ તણાવ કોલેસ્ટ્રોલને અસર કરે છે. તેથી, સચોટ પરિણામો વિશે તણાવ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. ખૂબ ચરબીવાળો ખોરાક ન ખાવો
તમારે 48 કલાક પહેલાં આલ્કોહોલ જેવા ચરબીયુક્ત અથવા વધુ ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ પરીક્ષણની ચોકસાઈને પણ અસર કરી શકે છે.
4. ઉપવાસનો સમયગાળો
આ ટેસ્ટ કરતા પહેલા તમારે 10-12 કલાક માટે ઉપવાસ કરવો જોઈએ. વધુમાં, તમારે ચા, કોફી, બ્લેક અથવા ગ્રીન ટી વગેરે પીવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. તે ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ અને એલડીએલના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે.
5. પુષ્કળ પાણી પીવો
ચોક્કસ પરિણામો માટે પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જ્યારે તમે ડિહાઇડ્રેટેડ હોવ ત્યારે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે. તેથી 2-3 લિટર પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમે કોલેસ્ટ્રોલ અથવા લિપિડ પેનલ ટેસ્ટ કરાવવા વિશે વિચારી રહ્યા હોવ, તો અહીં 5 વસ્તુઓ છે જે તમને ખૂબ જ ઉપયોગી લાગશે. આને અનુસરો અને પરીક્ષામાં સચોટ પરિણામ મેળવો.