ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ: દિવસભરના કામ અને તણાવ પછી થાક અનુભવવો અનિવાર્ય છે. આને દૂર કરવા માટે, રાતની શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જે સારી ઊંઘ પછી પણ દિવસભર બગાસું ખાય છે.
જો તમે દિવસભર થાક અનુભવો છો અને તમને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી, જેનાથી તમારા કામ પર અસર થાય છે, તો આ ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ છે. આ રિપોર્ટમાં જાણીશું કે આ સમસ્યા શા માટે થાય છે, તેના લક્ષણો શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.
ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો
- વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે
- સ્મરણ શકિત નુકશાન
- સતત માથાનો દુખાવો
- આખો દિવસ સૂવું
- સ્નાયુ અને સાંધાનો દુખાવો
- લાંબી ઉધરસ
- ઠંડી લાગે છે
- અતિશય પરસેવો
- ખરાબ મિજાજ
- આંખમાં બળતરા અને શુષ્કતા
- કામમાં રસનો અભાવ
- ભૂખ ન લાગવી
ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના કારણો
- આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને વધુ અસર કરે છે. આવા લોકો કામના દબાણમાં વધારો થવાથી થાક અનુભવે છે.
- કેટલાક બેક્ટેરિયલ ચેપ પણ આ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.
- લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકો પણ આ સમસ્યાનો ઝડપથી શિકાર બની જાય છે.
- લાંબા સમય સુધી તણાવ અને કોઈપણ પ્રકારનું હોર્મોનલ અસંતુલન પણ આ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમમાં શું કરવું?
- કેફીનનું સેવન ઓછું કરો.
- આલ્કોહોલ અને નિકોટિન પર પણ નિયંત્રણ રાખો.
- થાકને દૂર કરવા માટે દિવસ દરમિયાન સૂવું એ સારી આદત નથી. કારણ કે આનાથી રાતની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે.
- તમારું ઓફિસનું કામ ત્યાં જ પૂરું કરો અને ઘરે બેસીને પૂરું કરવાનો પ્રયાસ ન કરો.
- નાની-નાની બાબતો પર ભાર આપવાની આદત છોડો.
- શરીરને સક્રિય અને ઊર્જાવાન રાખવા માટે કસરત કરો.
- વધુ પડતી કસરત ટાળો.