સામગ્રી:
- ક્વિનોઆ – 2 કપ
- ઓટ્સ – બે કપ
- ચિયા બીજ – એક કપ
- શણના બીજ – એક કપ
- વેનીલા એસેન્સ – બે ચમચી
- મીઠું – એક ચપટી
- ચોકલેટ ચિપ્સ – એક કપ
- જામુન – 1 કપ
- પીનટ બટર – 1 કપ
- મધ – એક કપ
- તજ પાવડર – બે ચમચી
તેને આ રીતે તૈયાર કરો:
– એક પેનમાં મધ્યમ આંચ પર પાણી ગરમ કરો, તેમાં ક્વિનોઆ અને ઓટ્સ ઉકાળો અને આગ બંધ કરો.
– હવે તવાને ગરમ કરો અને પાણી નીતારી લો.
હવે એક પેનમાં પીનટ બટર અને મધ ગરમ કરો, તેમાં ક્વિનોઆ અને ઓટ્સ સિવાયની બધી સામગ્રી ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો.
– હવે મિશ્રણને સ્મૂધ ટ્રે પર ફેલાવો અને તેને પ્લાસ્ટિકની શીટથી ઢાંકી દો.
ટ્રેને આખી રાત રેફ્રિજરેટરમાં રાખવાની રહેશે.
હવે તમારી ઈચ્છા પ્રમાણે તમારી સવાર વિતાવો.
આ રીતે તમારા ક્વિનોઆ બાર બનાવવામાં આવે છે.