હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, સવારનો સમય સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ દરેક વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ વસ્તુઓથી કરવી પડશે. તમે તમારા વડીલો પાસેથી ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે કે સવારે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ટાળવો જોઈએ અને તંદુરસ્ત ખોરાકને તમારા સવારના નાસ્તાનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. સવાર એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમય હોવાથી, તમારે ખાલી પેટ કેટલાક ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ, જે તમને દિવસભર ઊર્જાવાન, સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખશે. ફળોની યાદીમાં આવું જ એક ફળ છે ‘પપૈયું’.
પપૈયું માત્ર સ્વાદથી જ ભરપૂર નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ છે. આ ફળમાં ફાઈબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટની સાથે વિટામીન A, B, C અને E પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. એટલું જ નહીં, પપૈયામાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન કેરોટીનોઈડ જેવા તત્વો પણ જોવા મળે છે. તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે શા માટે ખાલી પેટ પપૈયાનું સેવન કરવું જોઈએ?
1. કબજિયાતમાં રાહત રોજ સવારે કાળું પપૈયું ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત રહે છે. પપૈયામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તેને ખાવાથી તમને કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત મળશે અને તમારું પેટ પણ કોઈ સમસ્યા વિના નિયમિતપણે સાફ રહેશે. આ ફળ એસિડિટી અને અપચોની સમસ્યાને પણ દૂર કરી શકે છે.
2. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ હા, જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો દરરોજ સવારે ખાલી પેટ ચોક્કસથી પપૈયું ખાઓ. કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધુ હોય છે. પપૈયું ખાધા પછી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને તમે કંઈપણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાનું ટાળશો.
3. રોગપ્રતિકારક શક્તિ: પપૈયામાં વિટામિન સીની સાથે-સાથે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ જ કારણ છે કે આ ફળનું ખાલી પેટ સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને તમને બીમારીઓ અને ચેપથી સુરક્ષિત રાખે છે. આ સિવાય તે શરીરને ડિટોક્સ પણ કરે છે.
4. હ્રદય માટે હેલ્ધી જો તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ કે ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ અને મેદસ્વિતા હોય તો તમારે રોજ ખાલી પેટ પપૈયું અવશ્ય ખાવું જોઈએ. કારણ કે તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. પપૈયામાં પોટેશિયમ પણ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક તત્વ છે.