હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક – ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનમાં ખૂબ જ ખાસ સમય હોય છે. જે દરમિયાન તેમના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આમાંના કેટલાક ફેરફારોને લઈને મહિલાઓ ખૂબ જ સજાગ હોય છે, પરંતુ કેટલાક તેમના પર ધ્યાન આપતા નથી, જેમાંથી એક છે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય. હોર્મોનલ વધઘટ પણ પેઢા પર અસર કરે છે અને જો ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો તેનાથી ગંભીર ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે. આ માતાની સાથે સાથે બાળક માટે પણ ખતરો બની શકે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ મુખની સ્વચ્છતા જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તો ચાલો જાણીએ કે મૌખિક સ્વચ્છતાને ધ્યાનમાં રાખીને કઈ વસ્તુઓ જાળવી શકાય છે.
દાંતનું નિયમિત ચેકઅપ કરાવતા રહો
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડેન્ટલ ચેકઅપ પણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરીક્ષણોમાંનો એક છે, પરંતુ મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેના પર ધ્યાન આપતી નથી કારણ કે તે તમારા ગર્ભસ્થ બાળકના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત હોવા છતાં તેઓ તેને મહત્વપૂર્ણ નથી માનતી. છે. નિયમિત ચેકઅપ કરાવવાથી, કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા કે ઈન્ફેક્શનની સમયસર ખબર પડી શકે છે અને યોગ્ય સમયે સારવાર મેળવીને તેને ઠીક કરી શકાય છે.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર બ્રશ કરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો જીન્જીવાઇટિસ અને ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે, તેથી આને ટાળવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર બ્રશ કરો. દાંતની સાથે સાથે જીભને પણ સાફ કરવી એટલી જ જરૂરી છે. તમારા દાંત વચ્ચે ફસાયેલા ખોરાકના કણો અને તકતીને દૂર કરવા માટે દરરોજ ફ્લોસ કરો.
સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લો
માતા અને બાળકના વિકાસ માટે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાક, ખાસ કરીને કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને ફોસ્ફરસ, મજબૂત દાંત અને હાડકાં માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, પાંદડાવાળા શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. દાંતના સડો અને દંતવલ્કના નુકશાનને રોકવા માટે તમારા ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાંના સેવનને મર્યાદિત કરો.
સવારની માંદગીનું સંચાલન કરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોર્નિંગ સિકનેસ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. મોઢામાં એસિડિટી વધી જવાને કારણે ઉલટી મૌખિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. એસિડને નિષ્ક્રિય કરવા અને દાંતના દંતવલ્કને સુરક્ષિત કરવા માટે તમારા મોંને પાણી અથવા ફ્લોરાઇડ માઉથવોશથી કોગળા કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો અને સજાગ રહો
સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઘણીવાર હોર્મોનલ ફેરફારો અને વધેલા રક્ત પરિભ્રમણના પરિણામે શુષ્ક મોં અનુભવે છે, જેને જો અનચેક કરવામાં આવે તો, દાંતમાં સડો અને અન્ય મૌખિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે, આખા દિવસ દરમિયાન સારી માત્રામાં પાણી પીવો, જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે અને આ સમસ્યા ન થાય. ઉપરાંત, તમારા મોંમાં સ્વસ્થ pH સંતુલન જાળવવા માટે વધુ પડતી ખાંડયુક્ત અથવા એસિડિક પીણાં પીવાનું ટાળો. અંકિત અગ્રવાલ, ફેંગ ઓરલ કેરના સહ-સ્થાપક, કહે છે, “ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રી ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે, જેના કારણે મૌખિક સ્વચ્છતા વિશે ભૂલી જવું ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ, ભૂલશો નહીં કે કોઈપણ રીતે મૌખિક સ્વાસ્થ્યની અવગણના તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે.”