જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, માતા બનવું એ દરેક સ્ત્રી માટે સુખદ લાગણી છે. ખાસ કરીને જ્યારે મહિલાઓ પહેલીવાર માતા બને છે ત્યારે તેમના મનમાં ઘણા સારા વિચારો આવે છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન મહિલાઓને પણ ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેમાં અપચો, ઉલ્ટી, ઉબકા જેવા અનુભવોનો સમાવેશ થાય છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બટરફ્લાય પોશ્ચર સ્વસ્થ છે
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બટરફ્લાય આસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારા શરીરની લવચીકતા પણ વધારે છે. વધુમાં, તે શરીરના નીચેના ભાગમાં તણાવને પણ દૂર કરે છે. જો તમે સુરક્ષિત ગર્ભાવસ્થા ઈચ્છતા હોવ તો બટરફ્લાય આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરો. આમાં, પગને પાંખોની જેમ ફેલાવવાના હોય છે અને પછી પતંગિયાની પાંખોની જેમ ફફડતા હોય છે. તેનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.
શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન Kati Chakrasana સુરક્ષિત છે?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કટિ ચક્રાસન યોગનો અભ્યાસ કરો. આ યોગ કમર, ગરદન અને હાથની કસરતને સુધારે છે. આ આસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યાને દૂર કરે છે. આ સિવાય તે પાચન પ્રક્રિયાને સ્વસ્થ રાખે છે. આવું ઓછામાં ઓછું 4 થી 5 વખત કરો. આ ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે.
અનુલોમ-વિલોમ ખૂબ અસરકારક છે
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમે અનુલોમ-વિલોમની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. તેનાથી આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહી શકે છે. આ શ્વસન પ્રક્રિયા અને સિસ્ટમને સુધારી શકે છે. જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરરોજ આ કસરતો કરો.
તાડાસન અસરકારક છે
આ યોગ પ્રેગ્નન્સી શરૂ થયાના 6 મહિના પછી કરવો જોઈએ. તે પછી આ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ યોગ કરવાથી તમારા મગજના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. તે એકાગ્રતામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો તમે નિયમિત રીતે સા યોગનો અભ્યાસ કરો છો તો તે પેટ સંબંધિત વિકારોને દૂર કરવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય મગજના સ્વાસ્થ્યના વિકાસ માટે પણ તે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
શવાસન યોગ શ્રેષ્ઠ છે
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શવાસન યોગનો અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ગર્ભમાં રહેલા બાળકના વિકાસ માટે આ ખૂબ જ સારો યોગ માનવામાં આવે છે. આ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.