ગર્ભાવસ્થા : ડિલિવરી પછી મહિલાઓનું વજન વધે છે કારણ કે ડિલિવરી દરમિયાન વધુ ઘી અને પૂરતો આરામ આપવામાં આવે છે. આ તમામ કારણોને લીધે મહિલાઓનું વજન ઝડપથી વધે છે.
વજન વધારવાનો અર્થ એ છે કે તમને ન ગમતા કપડાં માટે સમાધાન કરવું. જો તમારું ફિગર સુંદર છે તો દરેક આઉટફિટ સુંદર લુક આપે છે. ખાસ કરીને ડિલિવરી પછી વજન વધે છે. આ જ કારણ છે કે લોકો વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ અજમાવવા માટે તૈયાર છે. જો કે, આડેધડ પરેજી પાળવાથી વજન ઓછું થતું નથી અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે, પરંતુ આજે આપણે સમજીએ છીએ કે ખાવાની ખોટી આદતો કેવી રીતે વજનમાં વધારો કરે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ડિલિવરી પછી સ્ત્રીને ઘી આપવામાં આવે છે. વધુ ઘી કે તેલ ખાવાથી બાળકનું વજન વધતું નથી. સ્તન દૂધમાં 3.8% થી 4.5% ચરબી હોય છે, જે પૌષ્ટિક ખોરાકમાંથી મેળવી શકાય છે. તેથી ડિલિવરી પછી મહિલાઓને વધુ ઘી ખાવાનો આગ્રહ રાખવો નકામો છે.
વધારાનું વજન વધવાનું બીજું કારણ માતાની પોતાની ખરાબ ટેવો છે. ખાસ કરીને 4 થી 5 મહિના પછી સ્તનપાન કરાવતી માતાએ 4 થી 5 મહિના પછી બાળકને અન્ય ખોરાક જેમ કે ફળોનો રસ અને કઠોળનું પાણી આપવું જોઈએ અને આ સમયે માતાએ તેના આહારમાંથી ઘી, તેલ ઓછું કરવું જોઈએ.
જો તમે ઘણું વજન લો છો તો ચિંતા કરશો નહીં, જન્મ પછીનું વજન પણ ઝડપથી ઉતરી જાય છે, ફક્ત યોગ્ય આહાર યોજનાને અનુસરો અને નિયમિત કસરત કરો.
સવારે અને સાંજે એક ચમચી તેલ (અલગથી તૈયાર) ખાવાનું શરૂ કરો.
સવારના ભોજનમાં રોટલી, દાળ, શાક ખાવાનો આગ્રહ રાખો. જો તમે લંચમાં ઘટાડો કરશો તો થોડા સમય પછી તમને ભૂખ લાગવા લાગશે અને નાસ્તાના નામે ફરસાણ જેવો તૈલીય ખોરાક ખાશો જેનાથી વજન વધશે.
સવારે નાસ્તો અવશ્ય કરવો. ડિલિવરી પછી સવારે શિરો, ગુંપક વગેરે ખાવાથી તમને આ સમયે ખૂબ ભૂખ લાગશે. દિવસમાં બે ફળ ખાવાનો આગ્રહ રાખો.
સાંજે એક મુઠ્ઠી ડ્રાયફ્રૂટ્સ સાથે લીંબુ પાણી (ખાંડ વગર) પીવો. તમે બદામ, અખરોટ લઈ શકો છો. કાજુ, દ્રાક્ષ ન ખાઓ.
જો તમે સાંજે માત્ર શાકભાજી, સૂપ, સલાડ વગેરે ખાઈને હળવા પેટ સાથે સૂઈ જાઓ છો, તો તમે સાંજે ઓછું ખાઈ શકો છો. વધારાનું વજન ઘટાડવા માટે તમારી જાતને એક વર્ષ આપો. તે સમય લેશે પરંતુ નિરાશ ન થાઓ.