હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજકાલ બગડતી જીવનશૈલીમાં અનેક પ્રકારની બીમારીઓ આપણું શરીર સરળતાથી પોતાનો શિકાર બનાવે છે. શરીરનો કોઈપણ ભાગ તેની પકડમાં આવી શકે છે. જો કે, મોટાભાગની સમસ્યાઓ પેટમાં થાય છે. આમાંની એક સમસ્યા છે પેટનું ચુસ્ત હોવું. ઘણી વખત લોકો તેને સામાન્ય માનીને અવગણના કરે છે પરંતુ તે બિલકુલ ખોટું છે. કારણ કે પેટનું જકડવું ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ (ટાઈટ પેટ પ્રોબ્લેમ) નો સંકેત હોઈ શકે છે. આવો જાણીએ શા માટે પેટ કડક થાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.
ગરીબ આહાર
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે વધુ પડતું પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાથી પેટ કડક થઈ જાય છે. આવા ખોરાકમાં ચરબી વધારે હોય છે. જેના કારણે પેટ અને આંતરડામાં ચરબી જમા થાય છે. ખરાબ ખોરાકને કારણે જ ચરબી વધવા લાગે છે. ધીમે-ધીમે તે પેટને ચુસ્ત બનાવે છે અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
સ્થિર બેઠો
જો તમે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરો છો, તો પેટમાં ચુસ્તતા આવી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારની કસરત થતી નથી. જેના કારણે દિવસભર શરીરનું સમગ્ર દબાણ પેટ પર પડવા લાગે છે અને પેટમાં જ ચરબી જમા થવા લાગે છે. વધુ પડતી ચરબીને કારણે પેટ કડક થઈ જાય છે. મેનોપોઝ પછી મહિલાઓમાં આ પ્રકારની સમસ્યા જોવા મળે છે. કારણ કે તેમના પેટની કસરત કે એક્ટિવ રહેવાનું ઓછું થઈ જાય છે.
આંતરડાની ચરબી
પેટમાં જકડાઈ જવું એ પણ આંતરડામાં વધુ પડતી ચરબી જમા થવાની નિશાની છે. જ્યારે વધારે ચરબી હોય છે ત્યારે તે પેટને બહારની તરફ ધકેલે છે. જેના કારણે પેટમાં તણાવ વધે છે અને પેટ કડક થઈ જાય છે. ક્યારેક દુખાવો પણ થાય છે. જ્યારે આંતરડામાં ચરબી વધે છે ત્યારે તે પાચનતંત્ર પર પણ અસર કરે છે. જેના કારણે પેટ સંબંધિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.
આનુવંશિક પરિબળો
કેટલાક લોકોમાં પેટમાં જકડપણું પણ આનુવંશિક હોય છે. પારિવારિક ઇતિહાસમાં સ્થૂળતા આવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આહારમાં સુધારો કરીને અને કસરતની મદદથી તમે આ સમસ્યાને જડમાંથી દૂર કરી શકો છો.
સ્ત્રીઓમાં વધુ સમસ્યાઓ
પેટમાં જકડાઈ જવાની સમસ્યા મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. નિયમિત વર્કઆઉટ કરીને આ સમસ્યા દૂર કરી શકાય છે. જો કે આ બધા કોઈ પણ પ્રકારના રોગના ચિહ્નો નથી. હા, જો વર્કઆઉટ કે કસરત ન કરવામાં આવે તો સમસ્યા બની શકે છે.
પેટ ચુસ્ત સમસ્યાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
- આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.
- જીવનશૈલીમાં સુધારો. તમારી જાતને સક્રિય રાખો.
- પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ કસરત કરો.
- જો તમે કસરત કરી શકતા નથી, તો દરરોજ 30 મિનિટ સુધી ઝડપથી ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.