આકરી ગરમીથી આપણને બચાવવા માટે વરસાદની મોસમ આવી ગઈ છે. જો કે, આ સિઝનમાં વરસાદ સાથે આરોગ્યની ઘણી સમસ્યાઓ પણ આવે છે. ડેન્ગ્યુ તાવ, મેલેરિયા, સિઝનલ ફીવર અને ટાઇફોઇડ સહિતના મચ્છરજન્ય રોગોને કારણે વરસાદી ઋતુ જોખમી ઋતુ બની જાય છે.
પોષણશાસ્ત્રીઓના મતે, ચોમાસું ઘણા ચેપ અને કોલેરા અને મેલેરિયા જેવા રોગો લાવે છે. આ વાતાવરણમાં અમુક ફળો આ ચેપ સામે લડવામાં અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પોસ્ટમાં આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે વરસાદની સિઝનમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે કયા ફળ ખાવા જોઈએ.
આલૂ
પીચીસમાં ફ્લોરાઈડ હોય છે, જે દાંતના સારા સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે. તમે તેને કાચું ખાઈ શકો છો અથવા તેને સલાડમાં ઉમેરી શકો છો અથવા સ્મૂધી બનાવી શકો છો. તે વિટામિન્સ, પોટેશિયમ, ફોલેટ અને આયર્ન જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આ તમામ પોષક તત્વો ચોમાસામાં ખૂબ જ મદદરૂપ થાય છે.
લીચી
તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે અસ્થમાના દર્દીઓને સારી રીતે શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે અને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. લીચી શરીરને રોગો સામે લડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. લીચીમાં હાજર વિટામિન સી ચોમાસા દરમિયાન સામાન્ય શરદી મટાડવામાં મદદ કરે છે.
આલુ
આ નાના ફળો છે જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ ફળોમાં હાજર લાલ-વાદળી રંગદ્રવ્ય (એન્થોસાયનિન) કેન્સરને અટકાવે છે. તેથી ચોમાસા દરમિયાન, તમારું શરીર ચેપ અને પાણીજન્ય રોગો માટે સંવેદનશીલ બને છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરી શકે છે. આ ફળ તમને ચોમાસાની અનેક બીમારીઓથી બચાવશે.
ચેરી
ચેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, અને તે મુક્ત રેડિકલને કારણે તમારા શરીરના કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે અથવા સમારકામ કરે છે. તેઓ શક્તિશાળી એન્ટિ-કાર્સિનોજેનિક એજન્ટો તરીકે પણ જાણીતા છે. આ ઉપરાંત તે વરસાદની ઋતુમાં વધતા સંધિવાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
નવલકથા ફળ
આ નાનકડા ફળમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં હાજર આયર્ન, ફોલેટ, પોટેશિયમ અને વિટામીન આ ફળને ચોમાસામાં જરૂર ખાય છે. તે બિમારીઓ અને ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓની સારવારમાં મદદ કરે છે જે સામાન્ય રીતે વરસાદની મોસમમાં થાય છે.
જો કે ચોમાસું તમારા માટે આનંદનો સમય છે, તમારે તમારી જાતની સારી કાળજી લેવી જોઈએ અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે કામ કરવું જોઈએ જેથી તમે તમારી જાતને શરદી, ઉધરસ અને પેટની સમસ્યાઓ સહિત અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવી શકો.