હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ નોકરી કરવાને કારણે લોકોની દિનચર્યામાં ઘણો બદલાવ આવી રહ્યો છે. મોટાભાગના લોકો આવા છે જે નાઈટ શિફ્ટ કરે છે. અથવા તો કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે સવારની પાળીમાં કામ કરે છે પરંતુ ભોજન કરવામાં મોડું થાય છે. કેટલાક ઘરોમાં મહિલાઓ કામ કરે છે, જેના કારણે તેઓ સાંજે ઘરે આવીને ભોજન બનાવે છે. આના કારણે ભોજન બનાવવામાં અને ખાવામાં ઘણો સમય લાગે છે.
જો આવું દરરોજ થાય તો બીમારીઓ થવા લાગે છે. મોડા ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખતરનાક અસર થઈ શકે છે. જ્યારે પણ તમે મોડા ખાઓ છો તો તમને એસિડિટી, અપચો, ગેસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તમારામાંથી ઘણા ઓછા લોકો જાણે છે કે રાત્રિભોજન કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. જો તમને તેનો ચોક્કસ સમય નથી ખબર તો આ સમાચાર તમારા માટે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમારે ભોજન ક્યારે ખાવું જોઈએ અને ક્યારે નહીં.
ખોરાક ખાવાનો યોગ્ય સમય
મોટાભાગના લોકો કામના કારણે રાત્રે 12:00 વાગ્યા સુધીમાં ડિનર કરી લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આમ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખતરનાક અસરો પડી શકે છે. ભોજન લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સાંજે 7:00 થી 8:00 સુધીનો છે. જો તમે આ સમય દરમિયાન ખોરાક ખાશો તો તે તમારી પાચનશક્તિને મજબૂત કરશે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે રાત્રે 8:00 વાગ્યા પછી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે 10:00 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જાઓ છો, તો તમારે 7:00 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ. તેવી જ રીતે, જો તમે રાત્રે 8:00 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જાઓ છો, તો પછી 5 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે 11:00 વાગ્યા સુધી સૂઈ જાઓ છો, તો પણ તમારે 7 થી 8:00 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ.
મોડી રાત્રે ખોરાક ખાવાના ગેરફાયદા
તમારે હંમેશા સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 કલાક પહેલા ખોરાક લેવો જોઈએ. આનાથી તમને પેટ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા નહીં થાય. જો તમે રાત્રે 12:00 વાગ્યે ખોરાક ખાઓ. તો આનાથી પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમે પણ સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો. મોડી રાત સુધી ખોરાક ખાવાથી ડાયાબિટીસ જેવી બીમારી થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ સિવાય તમારે જેટલું બને એટલું પાણી પીવું જોઈએ, તેનાથી તમારું પાચન મજબૂત થશે. જો તમને રાત્રે ભૂખ લાગે છે, તો તમે કંઈક હલકું ખાઈ શકો છો. જો તમને મોડી રાત્રે ખાવાથી કોઈ સમસ્યા થાય છે, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.