જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, જો તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો સ્નાયુ મેળવવા અને ચરબી મેળવવા વચ્ચેનો તફાવત જાણવો મહત્વપૂર્ણ છે. વધેલા સ્નાયુ સમૂહ ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો કરે છે અને ચરબીમાં વધારો મેટાબોલિક દરમાં વધારો કરે છે. જો તમારા સ્નાયુઓ વધે છે, તો તમે કેલરી પણ ઘટાડી શકો છો. પરંતુ તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારા શરીરમાં સ્નાયુ કે ચરબી વધી રહી છે? આને શોધવા માટે, કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. અમે તમને સ્નાયુઓ અને ચરબી વધવાના લક્ષણો વિશે વિગતવાર જણાવીશું. આ વિષય પર વધુ જાણવા માટે, અમે પ્રમાણિત ફિટનેસ ટ્રેનર અને ચરબી ઘટાડવાના કોચ પાયલ અસ્થાના સાથે વાત કરી.
સ્નાયુ વૃદ્ધિના લક્ષણો
જ્યારે તમારા સ્નાયુઓ વધે છે, ત્યારે તમારા શરીરની શક્તિ પણ વધે છે અને તમે સરળતાથી કસરત કરી શકો છો.
જો સ્નાયુઓ વધે છે, તો શરીરના આકારમાં તફાવત આવશે. સ્નાયુઓ વધારવાથી શરીર વધુ ફિટ અને સુડોળ દેખાય છે.
જ્યારે તમારા સ્નાયુઓ વધે છે, ત્યારે તમને ભૂખ લાગે છે કારણ કે તમારા શરીરને સ્નાયુ મેળવવા માટે વધુ કેલરીની જરૂર હોય છે.
પછી તે સ્નાયુ વૃદ્ધિ હોય કે ચરબી વધે, બંને કેલરી વાપરે છે.
આ પણ વાંચો: પાતળા લોકો કેવી રીતે સ્નાયુઓ બનાવી શકે છે? 5 સરળ નિષ્ણાત ટિપ્સ જાણો
ચરબી વધવાના લક્ષણો
ચરબી વધવાને કારણે પેટ, હિપ્સ અને ખાસ કરીને જાંઘોમાં ચરબી જમા થાય છે.
શરીરની ચરબી વધે છે, સ્નાયુઓ નરમ બને છે.
ચરબીમાં વધારો શરીરના વજનમાં પણ વધારો કરે છે કારણ કે ચરબીની પેશીઓ સ્નાયુની પેશીઓ કરતાં વધુ ઘટ્ટ અથવા ભારે હોય છે.
જ્યારે ચરબી વધે છે ત્યારે શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ પણ વધે છે.
ચરબીમાં વધારો થવાથી થાક અને ઓછી ઊર્જાની લાગણી થાય છે.
ચરબી વધ્યા વિના સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે શું કરવું?
ફિટનેસ ટ્રેઈનર પાયલ અસ્થાનાએ જણાવ્યું હતું કે સ્નાયુઓ વધારવાની સાથે શરીરમાં થોડી ચરબી વધવી સામાન્ય બાબત છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે વેઈટ ટ્રેઈનિંગ કરો છો, ત્યારે આ કેલરીની માત્રામાં વધારો થવાને કારણે થાય છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો ચરબી ગુમાવવા અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ વધારવા માંગે છે. આ કરવા માટે તમારે યોગ્ય પોષણ અને કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડશે. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ઝિંક જેવા પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો. વજન વધાર્યા વિના સ્નાયુ બનાવવા માટે, પ્રોટીન લેવા અને તમારા શરીરની ચરબીની ટકાવારી ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ રીતે તમે તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકશો.