જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, જો તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માંગતા હોવ તો સવાર-સાંજ ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નાનપણથી આપણે સાંભળતા આવ્યા છીએ કે ચાલવું શરીર માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકો સવાર કે સાંજની ફરવા નીકળે છે. આજકાલ સાયલન્ટ વૉકિંગ પણ ટ્રેન્ડમાં છે. સોશિયલ મીડિયા પર આની ખૂબ ચર્ચા થઈ રહી છે. પોતાને ફિટ રાખવા અને બીમારીઓથી દૂર રહેવા માટે તે સારું કહેવાય છે. તો ચાલો જાણીએ શું છે ચુપચાપ ચાલવું અને તેના શું ફાયદા છે…
મૌન ચાલવું શું છે
સાયલન્ટ વૉકિંગ એટલે ચાલતી વખતે કોઈપણ પ્રકારના કૃત્રિમ અવાજથી દૂર રહેવું. ટિક ટોક પ્રભાવક મેડી માઓએ અડધો કલાક ચાલવાનો વીડિયો શેર કર્યો છે. આ વીડિયો ઝડપથી વાયરલ થયો અને ટ્રેન્ડ બની ગયો. સાયલન્ટ વૉકિંગમાં સામાન્ય રીતે 30 મિનિટ ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે. આમાં એકલા ચાલવું પડે છે. આ સમય દરમિયાન, વ્યક્તિએ કોઈપણ પ્રકારના અવાજ અથવા વિક્ષેપથી દૂર, શાંત જગ્યાએ ચાલવું જોઈએ. ચાલતી વખતે વ્યક્તિએ એકદમ શાંત રહેવું જોઈએ.
ચુપચાપ ચાલવાના ફાયદા
તણાવ રજા
ધ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે ચુપચાપ ચાલવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પ્રકૃતિમાં થોડી મિનિટો શાંતિથી ચાલવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. આ દરરોજ કરવાથી માનસિક બીમારીઓનું કારણ બનેલી ન્યુરલ પ્રક્રિયાઓ સુધરે છે. તેનાથી તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
સ્વયં બનવાનો મંત્ર
સંશોધકોના મતે, તમે ચુપચાપ ચાલવાથી તમારી જાતને ખુશ રાખી શકો છો. ટ્રિપલ બોર્ડ પ્રમાણિત મનોચિકિત્સક ડૉ. રફાત ડબલ્યુ. ગીર્ગિસ કહે છે કે સાયલન્ટ વૉકિંગ બરાબર ધ્યાન જેવું છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે બહારના અવાજો મગજમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તણાવ વધે છે.