હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. ઊંઘ એ પણ સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ શરીર મેળવવાનો એક માર્ગ છે. પરંતુ કેટલા કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે? તેના વિવિધ પરિમાણો છે. કેટલાક ડોકટરો માને છે કે વ્યક્તિએ 8 કલાક સૂવું જોઈએ. તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. બીજી તરફ, કેટલાક કહે છે કે આઠ કલાકમાં તમારી ઊંઘ કેટલી ગાઢ છે તેના પર ઊંઘનો આધાર છે. જો ઊંઘના ચક્રમાં એકથી બે કલાક સુધી ગાઢ ઊંઘ ન આવે તો તેને સંપૂર્ણ ઊંઘ માનવામાં આવતી નથી. સાથે જ કેટલીક બીમારીઓ પણ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. આ વિશે માહિતી હોવી પણ જરૂરી છે.
તણાવને કારણે ઊંઘ નથી આવતી
આજની જીવનશૈલીમાં ઊંઘ ન આવવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. લોકો ઊંઘવા માટે ઊંઘની ગોળીઓનો સહારો લે છે. આ સ્થિતિ ઘણી ખતરનાક છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તણાવ પણ અનિદ્રાનું મુખ્ય કારણ છે. તણાવના કિસ્સામાં, સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે. આ કારણે મન હંમેશા સક્રિય રહે છે. આરામની સ્થિતિમાં પહોંચવામાં અસમર્થ. તેથી જ હું સૂઈ શકતો નથી.
સ્લીપ એપનિયામાં પણ ડિસઓર્ડર થાય છે
સ્લીપ એપનિયા પણ એક ગંભીર સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે. આ ડિસઓર્ડરમાં વ્યક્તિ ઊંઘી શકતો નથી. દર્દી ઊંઘવાનો સખત પ્રયાસ કરે છે. પણ ઊંઘ નથી આવતી. ઊંઘ ન આવવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે. વ્યક્તિ થાકેલી રહે છે.
નસકોરા પણ સમસ્યાનું મૂળ છે
નસકોરા એ આજકાલ સામાન્ય સમસ્યા છે. પરંતુ આ સમસ્યા ઉંઘ સાથે પણ જોડાયેલી છે. જે લોકો નસકોરા કરે છે. રાત્રે તેની ઊંઘ ઘણી વખત ખોરવાઈ જાય છે. જેના કારણે તેઓ પૂરતી ઉંઘ લઇ શકતા નથી. દિવસ દરમિયાન થાક લાગે છે.
પેરાસોમ્નિયા પણ તેનું મુખ્ય કારણ છે
ઊંઘ સંબંધિત બીજી બીમારી છે. આ પેરાસોમ્નિયા તરીકે ઓળખાય છે. આમાં વ્યક્તિ સૂતી વખતે વિચિત્ર પ્રવૃત્તિઓ કરે છે. હાથ-પગ ધ્રુજાવવું, અચાનક જોરથી અવાજ કરવો અને ઊંઘ દરમિયાન ઉઠવું. સૂતી વખતે અચાનક ડર લાગવો, દાંત ચાવવા વગેરે જેવી હિલચાલ થાય છે. જો કે તેની અસર રોજિંદા જીવન પર દેખાતી નથી. પરંતુ ઓછી ઊંઘ લેવાથી ભવિષ્યમાં ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.