હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,શિયાળો શરૂ થયો અને તેની સાથે જ લોકોને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો. આ ઋતુમાં જ્યારે વિવિધ પ્રકારના ઈન્ફેક્શન અને રોગો લોકોને પરેશાન કરે છે, ત્યારે ઘણા લોકો માથાના દુખાવાથી પણ પીડાય છે. ઘણા લોકો માટે તે ગંભીર નથી અને થોડા સમય પછી સુધરે છે. જો કે, કેટલાક લોકોને મોસમી માઈગ્રેન શરૂ થઈ શકે છે, જે ભવિષ્યમાં તેમના માટે ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.સામાન્ય રીતે માઈગ્રેનની સમસ્યા હવામાનમાં ફેરફાર સાથે શરૂ થાય છે. જે લોકો તાપમાન, ભેજ, બેરોમેટ્રિક દબાણ અને પ્રકાશમાં થતા ફેરફારો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે તેઓને આ પ્રકારનું માઇગ્રેન થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. તેથી, તેના વિશે વધુ જાણવા માટે, અમે ડૉ. વિન્ની સૂદ, મુખ્ય સલાહકાર, ન્યુરોલોજી, મેક્સ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામ સાથે વાત કરી.
શિયાળામાં માઈગ્રેન કેમ થાય છે?
ડૉક્ટર વિની જણાવે છે કે શિયાળામાં બેરોમેટ્રિક દબાણમાં ફેરફારને કારણે માઈગ્રેનની સ્થિતિ બગડે છે, જેના કારણે મગજની નળીઓમાં સંકોચન થાય છે, જેના કારણે માઈગ્રેન શરૂ થાય છે. વધુમાં, શિયાળામાં સેરોટોનિનના સ્તરમાં ફેરફાર પણ માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, શિયાળામાં માઇગ્રેનથી બચવા માટે, ઠંડા પવનના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો, સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો, પૂરતી ઊંઘ લો અને યોગ્ય સમયે ખાઓ. શિયાળામાં માઈગ્રેનથી બચવા માટે આ ટિપ્સ ઉપયોગી થશે.
તણાવનું સંચાલન કરો
આજકાલ લોકોની દિનચર્યા એકદમ તણાવપૂર્ણ બની ગઈ છે. આ ઉપરાંત, હવામાન પરિવર્તનને કારણે ઘણીવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ પણ ઊભી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તણાવને નિયંત્રિત કરીને તેનાથી બચી શકો છો. આ માટે, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત અને ધ્યાન જેવી તકનીકો ઉપયોગી થશે.
તંદુરસ્ત ઊંઘની પેટર્ન જાળવો
બગડતી જીવનશૈલીને કારણે લોકોની ઊંઘવાની આદતોમાં પણ ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. અનિયમિત ઊંઘથી માઈગ્રેન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, માઇગ્રેનથી બચવા માટે, દરરોજ 7 થી 9 કલાક સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો
શરીરમાં પાણીની ઉણપથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. માઈગ્રેન એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણીવાર ડિહાઈડ્રેશનને કારણે ઊભી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી સાથે એક બોટલ રાખો અને સમયાંતરે પાણી પીતા રહો.
શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણમાં જીવો
માઇગ્રેનથી પીડિત વ્યક્તિને ઘણીવાર અવાજ અને તેજસ્વી પ્રકાશની સમસ્યા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે જ્યાં રહો છો ત્યાં કાળા અથવા ઘાટા પડદા લગાવીને પ્રકાશને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને અવાજ ઓછો કરીને શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણ બનાવો. આ સંભવિત મોસમી માઇગ્રેન ટ્રિગર્સને ઘટાડી શકે છે.