હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે હોટ ફ્લૅશ થાય છે. જેના કારણે શરીરમાં ગરમી અને બેચેની રહે છે. મેનોપોઝ પછી મહિલાઓને આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે કારણ કે મેનોપોઝ પછી શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોન જેવા સેક્સ હોર્મોન્સનું અસંતુલન થાય છે. આ સમસ્યા પુરુષોને પણ થઈ શકે છે, વાસ્તવમાં તે ચોક્કસ ઉંમર પછી ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનનું સ્તર ઘટવાને કારણે થાય છે.
હોટ ફ્લૅશના લક્ષણો
-અચાનક તીવ્ર ગરમીનો અહેસાસ.
– શરીરના ઉપરના ભાગમાં વધુ પડતો પરસેવો થવો.
– ચહેરા, ગરદન, કાન, છાતી અને અન્ય ભાગોમાં વધુ પડતી ગરમી.
– આંગળીઓમાં કળતર.
હૃદયના ધબકારા સામાન્ય કરતા વધારે છે.
હોટ ફ્લૅશને કેવી રીતે રોકવું (ગરમ ફ્લૅશ અટકાવવી)
હોટ ફ્લૅશને સુધારવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો હીટ સ્ટ્રોક તમને રાત્રે જાગૃત રાખે છે, તો તમારા રૂમનું તાપમાન ઓછું કરો અને સૂતા પહેલા થોડું ઠંડુ પાણી પીવો.
– હળવા કપડાં પહેરવાનો પ્રયાસ કરો.
– ગરમીથી બચવા માટે પોર્ટેબલ પંખો લાવો.
– આલ્કોહોલ, મસાલેદાર ખોરાક અને કેફીનથી દૂર રહો.
– જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તેને ટાળો.
– સ્વસ્થ વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.
– માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો અભ્યાસ કરો.
ગરમીથી રાહત મેળવવા ઘરગથ્થુ ઉપાયો
– એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરીને દિવસમાં 1 થી 2 વખત પીવો. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણો છે, જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. છાલેલા આદુને એક ગ્લાસ પાણીમાં 5 મિનિટ સુધી ઉકાળો, જ્યારે તે ઠંડુ થાય ત્યારે તેમાં થોડું મધ ઉમેરો અને દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત લો. આદુમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણો હોય છે, જે માનસિક તાણ ઘટાડે છે અને શરીરના હોર્મોન્સને પણ સંતુલિત કરે છે.