આંખનું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે જાળવવું: આંખો વિના દુનિયા અંધકારમય છે, જો આંખોમાં પ્રકાશ ન હોય તો તમે વિશ્વની સુંદરતા જોઈ શકતા નથી. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન મુજબ, વિશ્વભરમાં લગભગ 2.2 અબજ લોકો આંખના રોગોથી પીડાય છે. આ સાથે, આ સમસ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે, જો કે તમે આંખના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખીને આ સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેટલીક ખાસ ટિપ્સ જેને અપનાવીને તમે તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખી શકો છો.
કમ્પ્યુટરથી દૂર બેસો આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે એ જરૂરી છે કે તમે કોમ્પ્યુટરથી દૂર બેસો, પછી ભલે તમે ભણતા હો કે ઓફિસનું કામ કરતા હો. આ સિવાય જો તમે કોમ્પ્યુટર કે ફોનમાં ખૂબ વ્યસ્ત હોવ તો તે તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આંખોમાં દુખાવાની ફરિયાદ થઈ શકે છે. તમે ડિજિટલ તણાવથી પીડિત હોઈ શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, કામ કરતી વખતે કમ્પ્યુટરથી યોગ્ય અંતર રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે જ તેનો ઉપયોગ કરો.
ચેકઅપ કરાવો આંખોમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય તો પણ સમયાંતરે આંખનું ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નિયમિત આંખની તપાસ કરાવવી ખાસ જરૂરી છે, કારણ કે ડાયાબિટીસની આંખો પર નકારાત્મક અસર પડે છે અને જો તમને લાંબા સમયથી ડાયાબિટીસ હોય તો તે અંધત્વ તરફ દોરી શકે છે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો આંખોને આરામ આપવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. સ્લીપ ડિસઓર્ડરથી થતી અન્ય આંખની સમસ્યા એ અગ્રવર્તી ઇસ્કેમિક ઓપ્ટિક ન્યુરોપથી છે, જેમાં ઓપ્ટિક નર્વને નુકસાન થાય છે. આ રોગમાં રક્તવાહિનીઓમાં સોજો આવે છે, જેના કારણે ઓપ્ટિક નર્વમાં રક્ત પરિભ્રમણ શક્ય નથી હોતું અને તેના કારણે આંખોની રોશની ધીમે ધીમે નબળી પડવા લાગે છે.
આંખની સફાઈ આંખો નિયમિતપણે સાફ કરવી જોઈએ. તેને અવગણવાથી આંખોમાં ખંજવાળ, આંખો લાલ થવી, બળતરા, સોજો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જ્યારે પણ તમે કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ પર કામ કરો ત્યારે હંમેશા તમારી આંખો સાફ કરો. દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત તમારી આંખોને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.
પૌષ્ટિક ખોરાક લો આંખની સમસ્યાઓથી બચવા માટે વિટામિન A, વિટામિન K, E, વિટામિન Aથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ જેને રેટિનોલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે આંખો માટે સારું માનવામાં આવે છે. તમને આ શક્કરિયા, ગાજર, કોળું, સંતરા, લીલા શાકભાજીમાંથી વિટામિન A મળશે. આ સિવાય વિટામિન બી માટે તમે કઠોળ, કઠોળ, માછલી, દહીં, દૂધ અને બદામનું સેવન કરી શકો છો. વિટામિન સી આંખોને ફ્રી રેડિકલ નુકસાનથી બચાવે છે. કોર્નિયા અને સ્ક્લેરાની રચના જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે બ્રોકોલી, બટાકા, ખાટાં ફળો ખાઓ.