જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ઘણી વખત વાત કર્યા વગર પણ સંબંધોમાં તણાવ આવી જાય છે. પતિ-પત્ની વચ્ચે બિનજરૂરી ઝઘડા થવા લાગે છે. જાણે કોઈ આપણને સમજતું નથી. ફક્ત થોડી ક્ષણો માટે તમારી જાતને શોધો અને તમે ઇચ્છો તેટલું રડો. અથવા તે પોતે જ બધા સાથે લડવાનું મન કરે છે અને ચીડિયાપણું તેના સ્વભાવનો એક ભાગ બની જાય છે.
માનસિક થાકને ઓળખો
શું તમને તમારું સામાન્ય કામ કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે? શું તમે તમારા રોજિંદા કાર્યો સમયસર પૂરા કરી શકતા નથી કારણ કે તમારે દરરોજ નવી જવાબદારી લેવી પડે છે? આટલું કામ કર્યા પછી, તમારી પાસે તમારા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને પૂર્ણ કરવાનો સમય નથી? શું ઘરમાં દરેક વ્યક્તિ તમને જવાબદાર માને છે અને દરેક કાર્ય માટે તમારા પર નિર્ભર છે? અને શું આ તમારા માટે સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે?
જો હા, તો તમારું મન થાકી જવું સ્વાભાવિક છે અને તમારે આ થાકને સમજીને સમયસર યોગ્ય પગલાં લેવા પડશે. મનોચિકિત્સક ઇલા જૈન કહે છે કે તમારે તમારી વર્તણૂક પર ધ્યાન આપવું પડશે કે તમે કામ કરતી વખતે ચિડાઈ જવાની શરૂઆત કરો છો અથવા જ્યાં સુધી તમે તેને પૂર્ણ કરો છો અને આ બધા કાર્યો તમારા મગજમાં ફરતા રહે છે. આ કારણે તમે સારી રીતે ઊંઘી શકતા નથી.
સંબંધોની ખાતર અપનાવો આ ઉપાયો
દરેક સમસ્યાને રોગ ન કહી શકાય, પરંતુ તેનો અર્થ એ પણ નથી કે સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે અવગણવી જોઈએ. જો તમે માનસિક થાકનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમારે આ માટે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પગલાં લેવા જોઈએ:
• કામની વહેંચણી કરવાનું શીખો: સ્ત્રીઓ ઘણી વાર તમામ જવાબદારી તેમના ખભા પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરે છે. કેટલાક લોકોને એવું પણ લાગે છે કે તેમનાથી સારું કામ કોઈ કરી શકતું નથી અને તેઓ બધા કામ જાતે જ કરવા લાગે છે. પરંતુ હવે તમારે તમારા પરિવારના બાકીના સભ્યો પર વિશ્વાસ કરવો પડશે અને તેમની વચ્ચે કામની વહેંચણી કરવી પડશે, જેથી તમારું કામ હળવું બને. શક્ય છે કે કામ તમારી ઈચ્છા મુજબ ન થાય, પરંતુ તમારે તેની અવગણના કરવી પડશે.
• સકારાત્મક રહો: કેટલીકવાર કામ પર દબાણ વધે છે કારણ કે તમે તમારી જાતને નિરાશાઓથી ઘેરી લો છો. જો તમે જરૂરી કામ કરવાની તૈયારી કરો અને આનંદથી કરો, તો તે બોજ જેવું લાગશે નહીં.
• સમય કાઢો: તમારા સંબંધોને સુધારવાના તમામ કામો વચ્ચે, તમારા અને તમારા જીવનસાથી માટે સમય કાઢો. આ સમય દરમિયાન, તેમની સાથે સારું વર્તન કરો અને તેમને તમારી સમસ્યાઓ કહેવાની તકનો લાભ લો. પરંતુ યાદ રાખો, જ્યારે પણ તમે તમારા પાર્ટનર સાથે સમય વિતાવો છો, ત્યારે માત્ર તેની ફરિયાદ ન કરો.
• તમારા જીવનસાથી સાથે કામ કરો: ઘણી વખત આપણે એવી જવાબદારીઓમાં અટવાઈ જઈએ છીએ જ્યાં આપણા જીવનસાથી માટે સમય કાઢવો શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા જીવનસાથીને પણ કામમાં સામેલ કરી શકો છો જેથી તમે બંને કામ દરમિયાન એકબીજા માટે સમય કાઢી શકો.