સગર્ભાવસ્થાની યાત્રા શરૂ કરવી એ દરેક સ્ત્રી માટે એક મહત્વપૂર્ણ અનુભવ છે, જે યાદગાર ક્ષણો અને ક્યારેક સવારની માંદગીના પડકારોથી ભરેલો છે. થી ભરેલ છે. જેમ જેમ દરરોજ પ્રગટ થાય છે તેમ તેમ શરીરમાં નવા ફેરફારો થાય છે જેમાં ઉલટી અને ઉબકાથી લઈને અપચો થાય છે.
સવારની માંદગીની શરૂઆત સમજવી
શરૂઆતના દિવસોમાં, સવારની ઉલટી ઘણીવાર મુખ્યત્વે પરેશાન કરે છે, જે ગર્ભાશયમાં ઇમ્પ્લાન્ટેશન પ્રક્રિયા સાથે એકરુપ હોય છે, જે સગર્ભા માતા માટે તેના ભોજનનો આનંદ માણવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. આ ઘટના પાછળના કારણોનું અન્વેષણ કરવાથી ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કાની મુશ્કેલીઓ પર પ્રકાશ પડે છે. આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે છઠ્ઠા અઠવાડિયાની આસપાસ ઉદભવે છે.
ગર્ભાશયની અસ્તર સાથે ફળદ્રુપ ઇંડાનું જોડાણ જોડાયેલ પ્લેસેન્ટામાંથી માનવ કોરિઓનિક ગોનાડોટ્રોપિન (HCG) ની નોંધપાત્ર માત્રામાં મુક્ત થવાનું કારણ બને છે. HCG માં આ વધારો ઉબકા અને ઉલટીને પ્રેરિત કરવા માટે જાણીતું છે. વધુમાં, સગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના મહિનાઓમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો ઉલટીની ઘટનામાં ફાળો આપે છે.
મોર્નિંગ સિકનેસ ઘટાડવા માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર
હળવા નાસ્તાના વિકલ્પો: તમારા દિવસની શરૂઆત હળવા નાસ્તાથી કરો, જેમાં પોહા, બ્રેડ ટોસ્ટ અથવા અજવાઇન પરાઠા જેવા વિકલ્પોનો સમાવેશ થાય છે. ઉપમા, ઈડલી,
સ્માર્ટ નાસ્તો: કેળા, નારંગી અથવા મગફળી, ગોળ, ચોકલેટ જેવા નાસ્તા હાથ પર રાખીને ખાલી પેટ લેવાનું ટાળો.
આદુ-મધનું મિશ્રણ: ઉલ્ટી રોકવા માટે આદુ અને મધના મિશ્રણનું સેવન કરો. આદુનો પાતળો ટુકડો મધ સાથે મિક્સ કરો અને તેને તમારા મોંમાં મૂકો.
સ્વાદમાં ફેરફાર: તમારા મોંમાં સ્વાદ બદલવા માટે નારંગીની છાલ અથવા આમળાની કેન્ડી ખાવાનો પ્રયાસ કરો, જે ઉલટીને રોકવામાં મદદ કરશે.
કોર્સ ભોજન: દર ત્રણ કલાકે તંદુરસ્ત ભોજન કરીને લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ પર રહેવાનું ટાળો. આ સમયગાળા દરમિયાન મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો.
હાઇડ્રેશનની આદતો: પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેટેડ રહો પરંતુ વધુ પડતા ચા કે કોફીનું સેવન ટાળો.