હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,દેશભરમાં મહાશિવરાત્રીની ઉજવણીની તૈયારીઓ ચાલી રહી છે. આ વર્ષે મહાશિવરાત્રીનો તહેવાર 8 માર્ચે ઉજવવામાં આવશે. આ દિવસે, ભોલેબાબાના ભક્તો તેમને પ્રસન્ન કરવા માટે આખો દિવસ ઉપવાસ રાખે છે અને તેમને તેમની મનપસંદ વસ્તુઓ પણ અર્પણ કરે છે. સામાન્ય રીતે વ્રત રાખવા માટે કેટલાક ખાસ નિયમો જણાવવામાં આવ્યા છે. પરંતુ જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને આ વખતે મહાશિવરાત્રિનું વ્રત કરવા જઈ રહ્યા છો તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. ઉપવાસ અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત આ મહત્વપૂર્ણ બાબતોને અવગણવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ભારે નુકસાન થઈ શકે છે. આવો જાણીએ ઉપવાસ દરમિયાન ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કઈ ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉપવાસ દરમિયાન ન કરવી જોઈએ આ ભૂલો-
પાણી ન પીવો-
કેટલાક લોકો શિવરાત્રીના દિવસે નિર્જલા વ્રત રાખે છે. પરંતુ જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો આવા ઉપવાસ ન કરો. ઉપવાસ દરમિયાન શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે, દિવસભર પાણી અથવા અન્ય પીણાં જેવા કે છાશ, લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી પીતા રહો. આમ કરવાથી તમારા શરીરમાં પાણીની કમી નહીં થાય અને તમે બીમાર પડશો નહીં.
ફળોના આહારમાં બટાટા –
ઉપવાસ માટે અનુકૂળ ખોરાકમાં બટાકાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. બટાટામાં પૂરતા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, તેથી એવું માનવામાં આવે છે કે બટાટા તરત જ બ્લડ સુગર વધારે છે. જો તમે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં બટાકાને બદલે દૂધ, દહીં અથવા ચીઝ જેવા વિવિધ પ્રોટીન સ્ત્રોતોનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
મીઠું ટાળવું-
જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મહાશિવરાત્રિનો ઉપવાસ કરતા હોય તો તેમના આહારમાં સેંધા મીઠું અવશ્ય સામેલ કરો. કારણ કે બ્લડ સુગરના દર્દીઓએ થોડું મીઠું ખાવું જોઈએ. જેથી તેમની સમસ્યા નિયંત્રણમાં રહી શકે.
બ્લડ સુગર ચેક ન કરવું-
ઉપવાસ દરમિયાન દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત બ્લડ સુગર તપાસો. ઉપવાસ દરમિયાન ગ્લુકોમીટર વડે સુગર નિયમિતપણે ઘરે તપાસી શકાય છે. જો બ્લડ સુગરમાં નોંધપાત્ર વધારો અથવા ઘટાડો થાય, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
તબીબી સલાહ ન લો-
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ક્યારેય ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. જો તમે મહાશિવરાત્રીનું વ્રત રાખવા માંગતા હોવ તો પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો કે તમે વ્રત રાખી શકો કે નહીં. ઉપવાસ દરમિયાન તમારે તમારી ખાનપાનની આદતોનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું તે પણ તેમની પાસેથી શીખો.