જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,ઘણા લોકો સ્વસ્થ રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ લોકો ઘણીવાર સ્વસ્થ આહાર અને કસરત શરૂ કરવામાં વિલંબ કરે છે. કારણ કે જે લોકો એક્સરસાઇઝ કરવા માટે નવા છે અને લાંબા સમયથી એક્ટિવ નથી તેમને ફિટનેસ રૂટિન ફોલો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરતને દૈનિક દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. જો તમે ખરેખર ફિટનેસ રૂટિન ફોલો કરવા માગો છો પરંતુ સક્ષમ નથી, તો આ 5 નાની ટિપ્સની મદદથી તમે તમારા ફિટનેસના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
સરળ કસરતો અપનાવો
દિનચર્યાને અનુસરતા પહેલા, તમારી દિનચર્યામાં સરળ અને સરળ કસરતોનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. થોડી મિનિટો સ્ક્વોટ્સ, પ્લેન્ક અને દસ મિનિટ જોગિંગ અથવા દોડવાનો પ્રયાસ કરો.
શું કરવું તે નક્કી કરો
તમારી દિનચર્યામાં ફિટનેસનો સમાવેશ કરતા પહેલા, તમારે શું અને કેટલું કરવું છે તે નક્કી કરો. માત્ર ‘મારે વજન ઓછું કરવું છે’ એમ કહેવું પૂરતું નથી. તેના બદલે, તમે કેટલા મહિનામાં કેટલું વજન ઓછું કરવા માંગો છો તે નક્કી કરો. જેમ કે એક મહિનામાં એક કિલો વજન ઘટાડવું. આવા લક્ષ્યો નક્કી કરો અને તેમને પૂરા કરવાનો પ્રયાસ કરો.
કઇ કસરત કરવી તે પણ નક્કી કરો
ચાલવું, દોડવું, શ્વાસ લેવાની કસરત, એરોબિક્સ જેવી અનેક પ્રકારની કસરતો છે. તેથી, તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર કસરત કરવાનું નક્કી કરો.
આરામ પણ મહત્વપૂર્ણ છે
જો તમે કસરત શરૂ કરી દીધી હોય તો શરીરને આરામ આપવો પણ જરૂરી છે. જેના કારણે તમારું શરીર હળવાશ અનુભવે છે અને વધુ પડતી કસરતને કારણે થતા તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
એક્સરસાઇઝની સાથે ડાયટ પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. માત્ર વ્યાયામ કરવાથી વધારે ફાયદો નહીં થાય, પરંતુ જો તમે પોષણથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર પણ લો છો તો તે ઝડપથી ફિટ થવામાં મદદ કરશે.