હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,દુખાવામાં રાહત આપવામાં ફોમેન્ટેશન ખૂબ જ અસરકારક છે. સિંચાઈના બે પ્રકાર છે. પ્રથમ ગરમ અને બીજું ઠંડુ ફોમેન્ટેશન. બંને સિંચાઈનું કામ અલગ-અલગ છે. ઘણી વખત, જ્યારે ગરદનમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિને સમજાતું નથી કે ગરમ કે ઠંડુ ફોમેન્ટેશન લગાવવું. નિષ્ણાતો માને છે કે એવા કોઈ પુરાવા નથી કે હીટ થેરાપી અથવા કોલ્ડ થેરાપી કોઈપણ પીડા માટે વધુ સારી છે. જો કે, નવી ઇજાઓ અને સોજો પર ઠંડા સંકોચનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે સોજો, જડતા અને તાણ ઘટાડવા માટે ગરમ ફોમેન્ટેશન કરવામાં આવે છે.
ગરદનના દુખાવા માટે કઈ ઉપચાર વધુ સારી છે?
NCBI પર પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, ગરદનના દુખાવા માટે ગરમ અને ઠંડા બંને પ્રકારના ફોમન્ટેશન વધુ સારું છે. સામાન્ય રીતે, ગરદનની ગંભીર ઇજાઓ, ગરદનના સ્નાયુઓ પર દબાણ, કસરત પછી સોજો અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે બરફ અથવા ઠંડા ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બીજી તરફ, ગરદનની દીર્ઘકાલીન અથવા વારંવારની જડતા માટે, ગરમ ઉપચાર એટલે કે ખેંચતા પહેલા સ્નાયુઓને ગરમ કરવા અથવા સોજો ઉતરી ગયા પછી કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગરમ ઉપચાર અથવા ઠંડા ઉપચાર, જે પ્રથમ આવે છે?
કેટલાક સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે કસરતના 24 કલાકની અંદર કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લગાવવાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. જો કે, ગરદનમાં દુખાવો એક કરતાં વધુ કારણો હોઈ શકે છે. તેથી, બેમાંથી કોઈ એકને શ્રેષ્ઠ કહેવું યોગ્ય નથી. સારા પરિણામો માટે બંને એકાંતરે કરવા જોઈએ. વ્યક્તિએ તે પસંદ કરવું જોઈએ જે ગરદનને વધુ આરામ આપે. જો કે, કોઈપણ સિંચાઈ 20 મિનિટથી વધુ ન હોવી જોઈએ.
ઠંડા ફોમન્ટેશનનો ઉપયોગ શું છે?
કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરીને, પરિભ્રમણને ધીમો કરીને અને સોજો ઘટાડીને નવી ઈજામાંથી અચાનક પીડાથી રાહત આપે છે. કોલ્ડ થેરાપી સ્નાયુ ખેંચાણ અને તીવ્ર પીડામાં વધુ સારી માનવામાં આવે છે. જે લોકો ગરદનના દુખાવા અથવા તાણને કારણે પલંગ પર આરામ કરે છે, નિષ્ણાતો ઠંડા ઉપચારની ભલામણ કરે છે.
ગરમ ઉપચાર કોના માટે વધુ સારું છે?
ગરમ ફોમન્ટેશન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારીને ક્રોનિક જડતા અને તંગ સ્નાયુઓની અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેની મદદથી વધુ પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન પહોંચાડી શકાય છે. તેનાથી દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે. આ ઉપચાર સ્નાયુઓને ઢીલું કરવામાં અને પેશીઓને વધુ લવચીક બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. નિષ્ણાતો દૈનિક કાર્યો કરતા લોકો માટે ગરમ ફોમન્ટેશનની ભલામણ કરે છે.