હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,જ્યારે આપણે ભૂખ્યા હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે બધા ખોરાક ખાઈએ છીએ. તેનાથી શરીરને એનર્જી મળે છે. સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત ખાય છે, પરંતુ જો તમને ભરપૂર ભોજન કર્યા પછી પણ ભૂખ લાગે તો તમારે તરત જ સાવધાન થઈ જવું જોઈએ. કેટલાક લોકો તેને નબળાઈ માને છે પરંતુ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે તેના ઘણા ગંભીર કારણો હોઈ શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રાએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર વારંવાર ભૂખ લાગવાના કારણો વિશે માહિતી આપી છે.
વારંવાર ભૂખ લાગવાના 6 કારણો
1. પ્રોટીનની ઉણપ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રા કહે છે કે જો ખોરાકમાં પ્રોટીન ઓછું હોય તો વ્યક્તિને વારંવાર ભૂખ લાગે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે પ્રોટીન ઊર્જા પ્રદાન કરે છે અને ભૂખના હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે. હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે પૂર્ણતાનો સંકેત આપે છે. પ્રોટીન ખોરાકની લાલસા ઘટાડવાનું પણ કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.
2. ઊંઘનો અભાવ
ઊંઘનો અભાવ વારંવાર ભૂખનું કારણ બની શકે છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો ભૂખનો સંકેત આપતો ઘ્રેલિન હોર્મોન અનિયંત્રિત રહે છે અને વધે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને વારંવાર ભૂખ લાગવા લાગે છે. તેથી વ્યક્તિએ પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ.
3. શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન
શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ખૂબ જ ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આના વધુ પડતા સેવનથી ભૂખ વધે છે અને વ્યક્તિને ઝડપથી કંઈક ખાવાનું મન થાય છે. વધુ પડતા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વપરાશને કારણે સ્થૂળતા ઝડપથી વધે છે.
4. શરીરમાં ફાઈબરનો અભાવ
જ્યારે આપણા શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર નથી હોતું ત્યારે આપણને વારંવાર ભૂખ લાગે છે. વાસ્તવમાં, ફાઇબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાનું કામ કરે છે જે ભૂખ ઓછી કરે છે. જેના કારણે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ખોરાકમાં વધુ ફાઈબર હોવું જોઈએ.
5. ખૂબ તણાવ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રા કહે છે કે આજની જીવનશૈલી તણાવપૂર્ણ બની ગઈ છે. વધુ પડતા સ્ટ્રેસને કારણે શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન વધી જાય છે, જેના કારણે વારંવાર ભૂખ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તણાવ ઓછો કરવાના પ્રયાસો કરવા જોઈએ.
6. આ રોગોના કારણે પણ
ડાયાબિટીસ અને થાઈરોઈડ જેવી ગંભીર બીમારીઓ પણ વારંવાર ભૂખનું કારણ બને છે. વાસ્તવમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં, ગ્લુકોઝ કોષો સુધી પહોંચી શકતું નથી, જેના કારણે તે ઊર્જામાં પરિવર્તિત થવાને બદલે પેશાબ દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે.