ભલે તમે દિવસમાં 8 કલાક સૂઈ જાઓ, સારી ઊંઘ લો અને સવારે ઉઠીને આરામનો અનુભવ કરો, શું તમને દિવસભર થાક લાગે છે? અથવા શું તમે કામ પર અન્ય લોકો સાથે વાત કરતી વખતે વારંવાર બગાસું ખાવાથી શરમ અનુભવો છો? જો તમે ખૂબ બગાસું ખાશો, તો અન્ય લોકો તમને ગેરસમજ કરી શકે છે.
તમે વિચારી શકો છો કે તમને સારી ઊંઘ આવી છે, પરંતુ ઊંઘનો અભાવ એ વારંવાર બગાસું આવવાનું એકમાત્ર કારણ નથી. તો સતત બગાસું આવવાનું કારણ શું છે? શું આનાથી ભવિષ્યમાં કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થશે? આ રહ્યો જવાબ.
જ્યારે તમે ઊંઘતા ન હોવ અથવા સારી રીતે સૂતા હો ત્યારે બગાસું આવવું સામાન્ય છે. જો કે, જો તમે સારી રીતે ઊંઘો છો અને વારંવાર બગાસું ખાતા હો, તો તે ગંભીર થાક, તણાવ અથવા તમે બીમારી માટે લઈ રહ્યા છો તે દવાને કારણે હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે માત્ર શારીરિક રીતે જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ થાકેલા હો ત્યારે વારંવાર બગાસું આવવું સામાન્ય છે. આ કોઈ રોગ નથી તેથી ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી, પરંતુ જો તમે આ રીતે વારંવાર બીજાની સામે બગાસું ખાશો તો તે શરમજનક બની શકે છે. તેનાથી બચવા માટે અહીં કેટલાક ઝડપી ઉપાયો આપ્યા છે.
ઠંડા પીણા પીવું સતત બગાસું આવવું કેવી રીતે બંધ કરવું
જો તમને સતત બગાસું આવતું હોય, તો ઠંડુ પીણું પીવું શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જો તમને શરદીના લક્ષણો ન હોય. જો તમે ઠંડા પીણા પીધા પછી અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો બગાસું બંધ કરવા માટે તરત જ તાજા ફળોનો રસ પીવો. આ ઉપરાંત શરીરનો થાક પણ ઓછો થાય છે. આ સાથે તમે ફળો, આઈસ ટી, કોલ્ડ કોફી અથવા ગરમ ચાનું સેવન પણ કરી શકો છો, જે તમારી સમસ્યાને તરત જ દૂર કરી દેશે.
લાંબા શ્વાસ:
કેટલીકવાર વારંવાર બગાસું આવવાનું કારણ શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ હોય છે, તેથી તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજનનું સેવન કરવાની જરૂર છે. આ માટે તમારે આટલું જ કરવાનું છે. અંદર અને બહાર લાંબા શ્વાસ લો. જ્યારે આ રીતે મોં ખોલવામાં આવે છે અને શ્વાસ લેવામાં આવે છે, તો રક્ત પરિભ્રમણ પણ યોગ્ય રીતે થાય છે. શ્વાસ લેવાનું પણ સરળ બને છે અને કોષોને ઓક્સિજન પૂરો પાડવામાં આવે છે. તેનાથી શરીરનો થાક ઓછો થાય છે અને શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા યોગ્ય બને છે. તેની સાથે જ બગાસું આવવું પણ બંધ થઈ જશે.
બગાસું ભૂલી જવું જોઈએ,
જો બગાસું આવતું રહે તો કંઈક ઈચ્છવાની લાગણી શરૂ થઈ શકે છે. શરીરમાં આળસ પેદા થઈ શકે છે. તેથી તમારે તરત જ કોઈની સાથે સરસ રીતે વાત કરવી જોઈએ, તિરાડ પાડવી જોઈએ અથવા જોક્સ કહો અને બીજાને હસાવવા માટે હસવું જોઈએ. છેલ્લે તમારી પસંદગીની શ્રેષ્ઠ જોક અથવા મૂવી ઓનલાઈન જુઓ. જો તમે આ ટ્રિક અપનાવશો તો બગાસું આવવું તરત જ બંધ થઈ જશે. કંઈક રસપ્રદ કરો અને તમે કંટાળાને ભૂલી જશો અને તમને જે ગમે છે તે કરવામાં વ્યસ્ત થઈ જશો.
જો તમે ફરવા જાઓ છો અથવા
જો તમે વારંવાર બગાસું ખાઓ છો, તો શરીરમાં થાક અથવા થાક વધુ વધશે. શરીરમાં જડતા સર્જાય છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખો. તેથી શાંતિથી બેસી રહેવાને બદલે ફરવા જાઓ. આ બાહ્ય વાતાવરણ માટે મનને ખોલે છે. મન પણ પ્રસન્ન રહે છે. આમ કરવાથી વારંવાર બગાસું ખાવાની જરૂર નહીં રહે.
સીધા બેસીને
બેસવાની રીતને કારણે આપણે થાકી જઈએ છીએ. તેથી જો તમે એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરો છો, તો તમારે વારંવાર તમારી મુદ્રા બદલવી જોઈએ અને ડેસ્કની સામે ઝૂકવાને બદલે અથવા ખુરશી પર આરામથી બેસવાને બદલે સીધા બેસવું જોઈએ. આમ કરવાથી મન અને શરીર બંને ઉર્જાવાન રહેશે અને બગાસું પણ નહીં આવે.
બીજી સારી ટિપ એ છે કે જો તમને વારંવાર બગાસું આવતું હોય તો વારંવાર પાણી પીવું. તમારા ચહેરાને પાણીથી ધોઈ લો. આમ કરવાથી મૂડ ફ્રેશ રહેશે. જો તમને બેસીને કામ કરતી વખતે ઊંઘ આવતી હોય તો અજમાવી જુઓ આ રીત!