જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, અત્યારે દરેક બીજી વ્યક્તિ કોઈ ને કોઈ બીમારીનો શિકાર છે. રોજબરોજની દોડધામભરી જીંદગીના કારણે લોકોને ભારે મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. જેની પાછળ વ્યક્તિની ખોટી આદતો સામેલ હોય છે. સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો હૃદય રોગ, બ્લડ પ્રેશર, થાઇરોઇડ અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓથી પીડિત છે. આશ્ચર્યની વાત એ છે કે આ સમસ્યાઓ યુવાનોને પણ થઈ રહી છે. તેને વધતા રોકી શકાય છે પરંતુ આ માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. અહીં અમે તમને એવી 9 આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમારે બદલવી જ જોઈએ. તેની મદદથી તમે સારું અને લાંબુ જીવન જીવી શકો છો.
9 આદતો જે જીવનને બહેતર બનાવે છે
1) એક કલાકની કસરત- સારું અને લાંબુ જીવન જીવવા માટે ફિટ રહેવું જરૂરી છે. ફિટનેસ માટે દરરોજ એક કલાક કસરત માટે કાઢો. જો તમને એક કલાકનો સમય ફાળવવો મુશ્કેલ લાગે છે, તો શરૂઆતમાં કસરત માટે 20 થી 30 મિનિટ ફાળવો.
2) પુષ્કળ પાણી પીવું – વ્યક્તિએ તેના વજન પ્રમાણે પાણી પીવું જોઈએ. નિષ્ણાતો કહે છે કે દર 20 કિલોએ એક લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારું વજન 50 કિલો છે તો તમારે 2.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. શરીર માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે આપણું શરીર 70 ટકા પાણીથી બનેલું છે.
3) હર્બલ ટી- હર્બલ ટી મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે જરૂરી છે. તમે તમારી દિનચર્યામાં એકથી બે કપ હર્બલ ટી પી શકો છો. આમાં લીલી ચા, વરિયાળીની ચા, આદુની ચા, હળદરની ચાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
4) તમારી ડિનર પ્લેટને રંગીન રાખો- એવું કહેવાય છે કે તમારી ડિનર પ્લેટ કલરફુલ રાખવી જોઈએ. કલરફુલ એટલે કે તમારે સંતુલિત આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ઈંડા કે પનીર, કઠોળ, દહીં જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.
5) ધ્યાન કરો- તમારી દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારી દિનચર્યા શરૂ કરતી વખતે તમારી પાસે સમય ઓછો હોય તો તમારે દિવસમાં એકવાર ધ્યાન માટે બેસવું જોઈએ. તેનાથી મન શાંત થશે અને કામ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત થશે.
6) પ્રેરક ગીતો- તમારી દિનચર્યામાં તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે કેટલાક પ્રેરક ગીતો સાંભળો. તમે તમારી પસંદગીનું કોઈપણ ગીત સાંભળી શકો છો. આ મગજને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે.
7) થોડીવાર હસો – હસવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લોકો રોજિંદા જીવનમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ ગયા છે કે તેઓ હસવાનું ભૂલી ગયા છે. હસવાથી શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સ નીકળે છે, જેનાથી તમારો તણાવ ઓછો થાય છે. દિવસમાં એકવાર ખુલ્લેઆમ હસવું જરૂરી છે.
8) 7-8 કલાકની ઊંઘ- સારી અને લાંબુ જીવન જીવવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો.
9) પુસ્તકો વાંચો – પુસ્તકો વાંચવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાની ખાતરી કરો. તમારી પસંદગીનું પુસ્તક પસંદ કરો અને દિવસમાં એકવાર પુસ્તકનાં થોડાં પાનાં વાંચવાની ટેવ પાડો.