હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વિટામિન ડીની ઉણપથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી શ્વાસ સંબંધી રોગો, શરદી, શ્વાસનળીનો સોજો અને ન્યુમોનિયા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. હાડકાં નબળા પડવા, ડિપ્રેશન, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી હેપેટાઇટિસ, તાવ, કોવિડ-19 જેવા રોગો થઈ શકે છે.
પોષક તત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ
ખોટી મુદ્રામાં બેસવાથી કમર અને કમરમાં દુખાવો થાય છે. વિટામિન ડીની સાથે સાથે પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે પણ કમરનો દુખાવો થાય છે. પીઠના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, તમને નિયમિત કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થાય છે. ખોરાકમાં કેટલીક ખાદ્ય ચીજોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી શરીરને વિશેષ પોષક તત્વો અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળે. આમ કરવાથી રાહત મળે છે.
કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ ખાઓ
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ
જો તમને પણ તમારી પીઠ અને કમરમાં સતત દુખાવો થતો હોય તો તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. માછલી, બદામ, અખરોટ, ફ્લેક્સ સીડ્સ, ચિયા સીડ્સમાં ઓમેગા-3 એસિડનો સમાવેશ થાય છે. તેનાથી હાડકા મજબૂત થાય છે. ઓલિવ અને સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરવાથી કમર અને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
શરીરમાં સોજો
ભારતીય રસોડાના મસાલામાં બળતરા વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે. આદુ, તજ અને લાલ મરચાનો ઉપયોગ કરી શકાય. તેનાથી શરીરમાં સોજો ઓછો થાય છે. હળદરમાં કર્ક્યુમિન નામનું સંયોજન હોય છે. જે સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક
જો તમને વારંવાર તમારી કમર અને પીઠમાં દુખાવો થતો હોય તો પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાઓ. પ્રોટીનથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે. તમારી રોજિંદી જીવનશૈલીમાં ઈંડા, દૂધ, કઠોળ જેવી ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તેનાથી કમર અને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.