ધ લેન્સેટ ડાયાબિટીસ એન્ડ એન્ડોક્રિનોલોજી જર્નલમાં પ્રકાશિત ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ (ICMR) દ્વારા તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, હાઈ બ્લડ સુગર અથવા ડાયાબિટીસ આજે 100 મિલિયનથી વધુ ભારતીયોને અસર કરે છે. આહાર એ ડાયાબિટીસ નિયંત્રણનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને લોહીમાં શર્કરાનું ઊંચું સ્તર સૂચવે છે કે તમે અમુક ખોરાક અને પીણાંને ઘટાડશો અથવા દૂર કરો છો. ચા એ દેશના સૌથી લોકપ્રિય પીણાઓમાંનું એક છે અને જો તમે ચિંતિત હોવ કે તમે ડાયાબિટીસ સાથે એક કપ ચાનો આનંદ માણી શકશો કે કેમ, તો અહીં પાંચ ચાની સૂચિ છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માણી શકે છે.
ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ: હાઈ બ્લડ સુગર માટે શ્રેષ્ઠ ચા
1. ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટીને તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે ઘણી વાર વખાણવામાં આવે છે. જો તમારી બ્લડ સુગર વધારે હોય અને તમે હજી પણ ચાનો આનંદ માણવા માંગતા હોવ તો આ ખાસ કરીને મદદરૂપ છે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે લીલી ચા અને લીલી ચાનો અર્ક લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાને રોકવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. ડીકેફિનેટેડ ગ્રીન ટી પસંદ કરો અને ખાતરી કરો કે વધુ પડતું પીવું નહીં.
2. કાળી ચા
આ ચાનો બીજો પ્રકાર છે જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. લીલી ચાની જેમ, કાળી ચા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સુધારી શકે છે અને શરીરમાં દાહક પ્રતિક્રિયાઓને પણ ઘટાડી શકે છે. પ્રાણીઓ પરના કેટલાક અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે કાળી ચા કાર્બોહાઇડ્રેટનું શોષણ ઘટાડી શકે છે અને તેથી બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે.
3. કેમોલી ચા
હર્બલ કેમોમાઈલ ચા, જે કેફીન મુક્ત છે, તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે અને તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે. કેમોલી ચા ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મદદ કરી શકે તેવી મુખ્ય રીતોમાંની એક સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની રાષ્ટ્રીય જાહેર આરોગ્ય એજન્સી, સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (CDC) અનુસાર, માત્ર એક રાતની નબળી ઊંઘ તમારા શરીરને ઓછી અસરકારક રીતે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતી છે, જે સંભવિત રીતે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. વધારો. તેથી સૂતા પહેલા એક કપ કેમોલી ચા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આદર્શ વિકલ્પ બની શકે છે.
4. હિબિસ્કસ ટી
પોલીફેનોલ એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રીમાં ઉચ્ચ અને કાર્બનિક એસિડ તેમજ એન્થોકયાનિન ધરાવતી, હિબિસ્કસ ચા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારો વિકલ્પ છે. તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ડાયાબિટીસ ઉપરાંત, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે હિબિસ્કસ ચા પીવાથી બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે અને તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
5. હળદર ચા
હળદરની ચા અથવા હળદરની ચા હાઈ બ્લડ સુગર ધરાવતા લોકો માટે ઉત્તમ છે. એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર, હળદરમાં કર્ક્યુમિન પણ હોય છે જે તેને તેનો પીળો રંગ આપે છે અને તે હાઈ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા માટે જાણીતું છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે કિડનીના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સામાન્ય સમસ્યા છે.
હાઈ બ્લડ શુગરઃ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ચા ટાળવી જોઈએ
જો કે ઉપર દર્શાવેલ ચા ફાયદાકારક છે, તમારી સ્થિતિની ગંભીરતાના આધારે તમે કેટલી ચા અને કેટલી માત્રામાં પી શકો છો તે જાણવા માટે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લો. વધુમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમની ચાના કપમાં દૂધ, ખાંડ અને કહેવાતા સુગર-ફ્રી સ્વીટનર્સ ઉમેરવાનું ટાળવું જોઈએ.