હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,કાનમાં દુખાવો એ ભારતમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. કાનનો દુખાવો એ એક અથવા બંને કાનમાં તીવ્ર, નિસ્તેજ અથવા સળગતી પીડા છે. પીડા થોડા સમય માટે રહી શકે છે અથવા ચાલુ રહી શકે છે. સંબંધિત પરિસ્થિતિઓમાં ઓટાઇટિસ મીડિયા, તરવૈયાના કાન, જીવલેણ ઓટાઇટિસ એક્સટર્નાનો સમાવેશ થાય છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં કાનમાં દુખાવો કાનના ચેપને કારણે થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. તમે કાનમાં જે પીડા અનુભવો છો તે બીજી જગ્યાએથી આવી શકે છે, જેમ કે તમારા દાંત, તમારા જડબાના સાંધા (ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત), અથવા તમારા ગળા. આને “સંદર્ભિત” પીડા કહેવામાં આવે છે.
ગરમ અને ઠંડા સંકોચન: ગરમ અને ઠંડા બંને સંકોચન કાનના દુખાવામાં મદદરૂપ થાય છે. 20 મિનિટ સુધી કાન પાસે ગરમ કપડું રાખવાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે. જ્યારે ઠંડુ તાપમાન સુન્ન થવામાં અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યારે હીટિંગ પેડ સ્નાયુઓને આરામ કરી શકે છે અને રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કાનમાં આઈસ પેક અથવા ઠંડા, ભેજવાળા કપડાને 20 મિનિટ સુધી રાખવાથી કાનના દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે. તમારા માટે શક્ય હોય તેવી પદ્ધતિ અપનાવો.
વ્યાયામ: ગરદનની કસરત એ કાનના દુખાવાથી રાહત મેળવવાની સૌથી સરળ રીતો પૈકીની એક છે કારણ કે તે કાનની નહેરની આસપાસના સ્નાયુઓમાં તણાવને કારણે થઈ શકે છે, જે વિસ્તાર પર દબાણ લાવે છે. ગરદનની કસરતો અગવડતા ઘટાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધીમે ધીમે ગરદન અને માથું ફેરવો અને ખભાને કાન તરફ ઉંચા કરો; સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પુનરાવર્તન કરો. 15 મિનિટ માટે આ કસરતોનો પ્રયાસ કરો.
ટી ટ્રી ઓઈલ: ટી ટ્રી ઓઈલનો ઉપયોગ ઈયર ડ્રોપ્સના વિકલ્પ તરીકે થાય છે. દરરોજ કાનમાં ગરમ ટી ટ્રી ઓઈલના થોડા ટીપા નાખવાથી કાનનો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. જો કે, કાનમાં ઉપયોગ કરતા પહેલા. તમે મીઠી બદામનું તેલ અથવા અન્ય કોઈપણ વાહક તેલનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો, સામાન્ય રીતે 1 ઔંસ તેલ દીઠ 3 થી 5 ટીપાં. ઓલિવ ઓઈલ પણ દર્દ દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.
તમારી સૂવાની સ્થિતિ બદલો: ઘણા કિસ્સાઓમાં કાનમાં દુખાવો થવાનું કારણ સૂવાની સ્થિતિ હોય છે. તમે કેવી રીતે સૂશો તે કાનના દુખાવાની અસર કરી શકે છે. તમારા માથાને બે અથવા વધુ ગાદલા પર આરામ કરો, જેથી તમારા અસરગ્રસ્ત કાન તમારા શરીરના બાકીના ભાગ કરતાં ઊંચો હોય. અથવા જો તમને તમારા ડાબા કાનમાં ઈન્ફેક્શન છે, તો તમારી જમણી બાજુ સૂઈ જાઓ. ઓછા દબાણથી કાનમાં દુખાવો ઓછો થાય છે. આ અસરકારક હોઇ શકે છે, જો કે થોડા ઇંચ દબાણ માપનમાં મોટો ફરક ન લાવી શકે. પરંતુ જો તે તમને વધુ સારું લાગે છે.
ચ્યુઇંગ ગમઃ આ સાંભળીને તમને આંચકો લાગશે પરંતુ કાનના દુખાવામાં પણ ચ્યુઇંગ ગમ મદદરૂપ છે. જો તમે ઊંચાઈ પર હોવ અને વિમાનમાં હોવ ત્યારે તમારા કાનમાં દબાણમાં ફેરફારને કારણે તમારા કાનમાં દુખાવો થતો હોય, તો અમુક ગમ ચાવવાથી તે દબાણ ઘટાડવામાં અને તમારા લક્ષણોને હળવા કરવામાં મદદ મળી શકે છે.