જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,ફ્રોઝન શોલ્ડર એવી સ્થિતિ છે જે ખભાના સાંધામાં હલનચલનને મર્યાદિત કરે છે. જેના કારણે તમને સામાન્ય રીતે દુખાવો અને જડતા રહે છે. કેટલીકવાર સ્થિતિ એટલી ગંભીર હોય છે કે ખભાને થોડું પણ ખસેડવું મુશ્કેલ બને છે. આ પ્રકારની સ્થિતિને અવગણવી જોઈએ નહીં. અહીં ફ્રોઝન શોલ્ડરના લક્ષણો છે અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવા શું કરવું જોઈએ.
ફ્રોઝન શોલ્ડરના લક્ષણો
ફ્રોઝન શોલ્ડરના મુખ્ય લક્ષણોમાં દુખાવો અને જડતાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે આ સમસ્યા થાય છે, ત્યારે ખભાને ખસેડવું મુશ્કેલ બની જાય છે. કેટલાક લોકો માટે આ ક્યારેક અશક્ય હોય છે. જો અહેવાલો પર વિશ્વાસ કરવામાં આવે તો, તમે એક ખભામાં હળવો અથવા તીવ્ર દુખાવો અનુભવશો. આમાં, ખભાના સ્નાયુઓમાં પણ દુખાવો અનુભવાય છે. આ સમસ્યાને કારણે રાત્રે સૂવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
સ્થિર ખભા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
હોટ/કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ – ફ્રોઝન શોલ્ડર પર ગરમ અથવા કોલ્ડ પેક લગાવો. આનાથી દુખાવો અને સોજો ઓછો થઈ શકે છે. ગરમ કોમ્પ્રેસ સોજોવાળા વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે, જ્યારે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લોહીના પ્રવાહને ધીમો પાડે છે. આ સાથે, તે સોજો અને દુખાવો ઘટાડે છે. ગરમ કોમ્પ્રેસ માટે, તમે ગરમ ટુવાલ અથવા હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી ખભાને બેક કરો.
થેરાપી- આ પીડાને ઉપચારની મદદથી દૂર કરી શકાય છે. આ ઉપચાર દરમિયાન અનેક પ્રકારની કસરતો કરવામાં આવે છે. જેની મદદથી ખભાનો દુખાવો ઓછો થશે. દરરોજ ઉપચાર કરવાથી જલ્દી આરામ મળે છે.
આ કસરત મદદરૂપ છે
ફ્રોઝન શોલ્ડરના દુખાવાને દૂર કરવા માટે તમે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક કસરતોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ માટે, દિવાલ તરફ સીધા ઉભા રહો. પછી ખભા પર જ્યાં દુખાવો હોય ત્યાં બોલ લો અને તેને ગોળ ગતિમાં ફેરવો. આ 30-30 ના સેટમાં કરો. આમ કરવાથી રાહત મળશે.