જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજકાલ ખરાબ ખાનપાન અને બગડેલી જીવનશૈલીના કારણે મહિલાઓમાં પ્રજનન સંબંધી સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળી રહી છે. PCOS અને PCOD એ પ્રજનન ક્ષમતાને લગતી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે. જેમાં ફાઈબ્રોઈડ અને એન્ડોમેટ્રિઓસિસ જેવી સમસ્યાઓ મહિલાઓમાં વંધ્યત્વ દર વધારી શકે છે. ચાલો જાણીએ કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાની સાચી રીત કઈ છે અને તેનાથી કેટલા અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામને જીવનનો જીવનરક્ષક પણ કહેવામાં આવે છે. તેનો હઠયોગમાં સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે. યોગ આસનોમાં આ સૌથી અસરકારક પ્રાણાયામ માનવામાં આવે છે, જે શરીરના વિવિધ ભાગો પર અસરકારક રીતે કામ કરે છે. કપાલભાતિનો નિયમિત અભ્યાસ ગર્ભાશયની સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
કપાલભાતિ કરવાની સાચી રીત-
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવા માટે, કોઈ શાંત જગ્યાએ પદ્માસન મુદ્રામાં બેસો. આ પછી, તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખીને, લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો અને તમારા પેટને બહાર ખસેડો. પછી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે પેટને અંદર લો. દરરોજ 15-20 મિનિટ માટે કપાલભાતિની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે. કપાલભાતિ કરવાથી ગર્ભાશય અને પ્રજનન શક્તિ મજબૂત બને છે.
કપાલભાતિના ફાયદા-
-કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.
-લિવર અને કીડનીનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
-થાક દૂર થવાથી શરીર ઉર્જાવાન રહે છે.
-આંખોની નીચેના ડાર્ક સર્કલ પણ મટે છે.
-રક્ત પરિભ્રમણ સુધરવાની સાથે શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ સારું રહે છે.