જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,સુંદર ચમકતી ત્વચાનું સપનું દરેક વ્યક્તિ જુએ છે. લોકો તેને જાળવવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરે છે. સમય જતાં વૃદ્ધત્વને રોકી શકાતું નથી કારણ કે તે કુદરતી પ્રક્રિયા છે. પરંતુ વધતી ઉંમરની અસરને તમે ચોક્કસપણે ઘટાડી શકો છો. જેના કારણે ત્વચા સ્વસ્થ અને ચમકદાર દેખાય છે. હા, યોગ વ્યક્તિને વૃદ્ધત્વની અસર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે વધતી ઉંમર સાથે તમારા ચહેરાની ચમક અને સુંદરતાને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવા માંગો છો, તો આ 2 યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
ઉત્તાનાસન-
ઉત્તાનાસનનો અભ્યાસ શરીરમાંથી તમામ ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, ત્વચાને સાફ અને ખીલ મુક્ત રાખે છે. ઉત્તાનાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા સીધા ઉભા રહો અને તમારા બંને હાથને હિપ્સ પર રાખો. હવે શ્વાસ લો અને ઘૂંટણને ઢીલા છોડી દો. હવે કમર પર આગળ નમવું અને શરીરને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. હવે હિપ્સને થોડી પાછળની તરફ ખસેડો. ધીમે ધીમે હિપ્સ ઉભા કરો. શરીરનું દબાણ ઉપરની જાંઘ પર પડવાનું શરૂ થશે. તમારા હાથ વડે પગની ઘૂંટીને પાછળથી પકડી રાખો. તમારા પગ એકબીજા સાથે સમાંતર રહેશે. તમારી છાતી તમારા પગની ટોચને સ્પર્શવી જોઈએ. જાંઘને અંદરની તરફ દબાવો અને શરીરને હીલ પર સ્થિર રાખો. માથું નીચેની તરફ ઝુકાવો અને પગ વચ્ચે જોતા રહો. 15-30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, ધીમે ધીમે ઉભા થાઓ અને સામાન્ય રીતે ઊભા રહો.
વૃક્ષાસન-
ધ્યાન અને સંતુલન વધારવા માટે વૃક્ષાસનનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. આ આસન કરતી વખતે વ્યક્તિનું શરીર ઝાડ જેવું દેખાય છે. આ આસન શરીરની એકાગ્રતા અને સ્થિરતા વધારવામાં મદદ કરે છે જે ધીમે ધીમે ઉંમર સાથે ઘટે છે. આ આસન કરવા માટે તમારા હાથને તમારી બાજુમાં રાખીને સીધા ઊભા રહો. તમારા જમણા ઘૂંટણને વાળીને, તમારા જમણા પગને તમારી ડાબી જાંઘ પર રાખો. તમારા પગનો તલ સીધો અને જાંઘના ઉપરના ભાગને અડીને હોવો જોઈએ. ડાબા પગને સીધો રાખીને સંતુલન રાખો. સંતુલિત થયા પછી, ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા હાથને માથાની ઉપર લઈ જાઓ અને નમસ્કાર મુદ્રા બનાવતી વખતે સીધા આગળ જુઓ અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. દરેક શ્વાસ બહાર કાઢતા શરીરને ઢીલું કરો અને આરામ કરો. શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે ધીમે હાથને નીચે લાવો અને ધીમે ધીમે જમણો પગ સીધો કરો અને સીધા ઊભા રહો. હવે આ આસનને બીજા પગથી પણ પુનરાવર્તિત કરો.