હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, સમગ્ર ભારતમાં ચોમાસાએ દસ્તક આપી છે. આ સાથે જ લોકોને ગરમીથી રાહત મળી છે. વરસાદની સિઝનમાં પેટથી લઈને ત્વચા સુધી અનેક પ્રકારના ઈન્ફેક્શન થવા લાગે છે. આ ઋતુમાં સિઝનલ ફ્લૂ, ખાંસી અને શરદી, મેલેરિયા જેવી અનેક પ્રકારની બીમારીઓ અનેકગણી વધી જાય છે. આ ઋતુમાં ડેન્ગ્યુ, કોલેરા, મેલેરિયા અને ટાઈફોઈડ જેવા રોગો ખતરનાક સ્વરૂપ ધારણ કરે છે. જ્યાં એક તરફ કોરોનાનો ચેપ વ્યક્તિને આંખના પલકારામાં પકડી લે છે, તો બીજી તરફ આવી બિમારીઓ થવી કોઈપણ વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલ બની શકે છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે વરસાદની ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણી નબળી હોય છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારના ઈન્ફેક્શનનો ખતરો રહે છે. પરંતુ જો આપણે આપણા ખાનપાનનું યોગ્ય ધ્યાન રાખીએ તો આપણે આ ગંભીર રોગોથી બચી શકીએ છીએ. તો ચાલો જાણીએ કે આ સિઝનમાં આપણે આ બીમારીઓથી કેવી રીતે બચી શકીએ?
ચોમાસામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા આ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
આલુ
ચોમાસામાં આલુ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન સી, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમજ કેલરી પણ ઓછી હોય છે. આ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ વધે છે અને શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટનું સંતુલન પણ બરાબર રહે છે.
લીચી
લીચી ખાવાથી પેટનું પાચન બરાબર થાય છે. લીચીમાં એન્ટિવાયરલ ગુણ હોય છે, જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. તેથી જ જ્યારે લીચીની સિઝન આવે ત્યારે તમારે લીચીને દબાવીને ખાવી જોઈએ.
એપલ
ઘણીવાર તમે સાંભળ્યું હશે કે રોજનું એક સફરજન તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. કારણ કે સફરજનમાં ડાયેટરી ફાઈબર્સ હોય છે. જેના કારણે પાચનક્રિયા સારી રહે છે. તેમાં એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે. જે અનેક રોગો સામે લડવામાં સફળ રહે છે અને સ્વસ્થ પણ રહે છે.
દાડમ
ચોમાસામાં દાડમ ખાવા જ જોઈએ. કારણ કે તેમાં બળતરા વિરોધી તત્વો હોય છે જે મેટાબોલિઝમ વધારે છે. આટલું જ નહીં દાડમ ખાવાથી લાલ રક્તકણો પણ વધે છે. જેના કારણે તમને એનિમિયાની સમસ્યા તો નહીં થાય, સાથે જ તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.
બીટનો કંદ
ચોમાસામાં ઘણીવાર પેટ ખરાબ થવાની સમસ્યા રહે છે, આ સ્થિતિમાં બીટરૂટ તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવી શકે છે. આ સાથે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
કારેલા
કારેલામાં બળતરા વિરોધી તત્વો હોય છે જે કબજિયાત, અલ્સર અને મેલેરિયા જેવા રોગોને તમારાથી દૂર રાખે છે. એટલું જ નહીં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને કારેલા ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.