જીવાયએમ ટિપ્સ: જ્યારે પણ વર્કઆઉટની વાત આવે છે ત્યારે લોકો જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. કારણ કે, જીમમાં તમને આરામદાયક વાતાવરણ મળે છે અને તમને જોઈતી દરેક વસ્તુ ઉપલબ્ધ છે. શરીરને ફિટ રાખવા માટે જિમ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ મહત્વના કારણે તમારે જિમ પસંદ કરતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે, જીમ માત્ર વાતાવરણ અને મશીનો વિશે નથી…. આવો અમે તમને જણાવીએ કે જિમ પસંદ કરતી વખતે તમારે શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ.
તમે શા માટે જિમમાં જવા માંગો છો?
જીમ પસંદ કરતા પહેલા તમારે એ વિચારવું જોઈએ કે તમે શા માટે જીમમાં જઈ રહ્યા છો. કેટલાક લોકો મસલ ગ્રોથ માટે જિમ જાય છે તો કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે જિમ જાય છે. તો કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે પ્રોફેશનલ બોડી બિલ્ડિંગ માટે જિમ જવાનું શરૂ કરી દે છે. ત્રણેય ધ્યેયો સુધી પહોંચવાનો માર્ગ અલગ છે, અલગ-અલગ મશીનોની જરૂર છે. તમે પસંદ કરેલ જીમ તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે તપાસો.
તે ઘરથી કેટલું દૂર છે?
તમને લાગે છે કે તે અર્થહીન છે, પરંતુ ઘરથી જિમનું અંતર તમારા નિયમિત જિમ જવા પર અસર કરી શકે છે. જો જીમ તમારા ઘરથી દૂર છે, તો તમે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પછી તેના માટે સમય કાઢવામાં ખૂબ આળસુ થશો અને પ્રવાસ જબરજસ્ત લાગશે.
વોર્મ-અપ એરિયા છે કે નહીં?
વર્કઆઉટ પહેલા વોર્મ અપ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સ્નાયુઓને કસરત માટે તૈયાર કરે છે અને ઈજાનું જોખમ ઘટાડે છે. તેથી, તમારે તપાસવું જોઈએ કે જીમમાં વોર્મ-અપ વિસ્તાર છે કે કેમ.
વ્યાયામ વધારો:
ધીમે ધીમે કસરતની ગતિ અને તીવ્રતા વધારવી. અચાનક જોરશોરથી કસરત કરવી શરીર માટે સારી નથી. શરીરના એક ભાગ પર અયોગ્ય દબાણથી દુખાવો અને સ્નાયુમાં ઈજા થઈ શકે છે.
પાણી પીવું:
કસરત દરમિયાન પરસેવો આવવો એ સારી બાબત છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. એટલા માટે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. ડિહાઇડ્રેશન પણ ચક્કરનું કારણ બની શકે છે.
તંત્ર:
જો તમે જીમમાં કોઈ મશીનનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો પહેલા ટ્રેનર પાસેથી તેનો યોગ્ય ઉપયોગ શીખો. મશીનોના દુરુપયોગથી શરીરને નુકસાન થાય છે. આ મશીનોનો ઉપયોગ મોટેભાગે પેટ, હિપ્સ, પીઠ અને હાથને ટોન કરવા માટે થાય છે.
કપડાં અને પગરખાં:
કસરત દરમિયાન સ્પોર્ટ્સ ડ્રેસ અને શૂઝ પહેરવા ખૂબ જ જરૂરી છે.કપડાં બહુ ચુસ્ત કે ચુસ્ત ન હોવા જોઈએ. જો વ્યાયામ દરમિયાન પગરખાં યોગ્ય રીતે ફિટ ન થાય તો પગના સ્નાયુઓને ઈજા થઈ શકે છે.