જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,જો તમે વજન વધવાથી પરેશાન છો તો તમારા ડાયટમાં માત્ર એકનો સમાવેશ કરો. તેનાથી તમારું વજન ઓછું થવા લાગશે. ડીટ્ટો, ચિયા બીજ. તમે ઘણી જગ્યાએ ચિયા સીડ્સની જાહેરાતો જોઈ હશે. આ જેલી જેવા બીજ તમને સરળતાથી ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચિયા બીજ માત્ર વજન જ ઓછું નથી કરતા પણ ઘણા ફાયદા પણ આપે છે.
આ ફાયદાઓને લીધે, તે સુપરફૂડની સૂચિમાં શામેલ છે. ચિયાના બીજમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની સાથે સાથે મિનરલ્સ પણ હોય છે. દરરોજ ચિયા સીડ્સ ખાવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે. જાણો તેમના ફાયદા.
ચિયા સીડ્સના સ્વાસ્થ્ય લાભો.. વજન ઘટાડવું- ચિયાના બીજમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે પચવામાં લાંબો સમય લે છે. આ રીતે ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. તમે વારંવાર ખાવાની આદતથી બચી જશો. જેના કારણે વજન પણ ઝડપથી ઘટે છે. તમે નાસ્તામાં ચિયા સીડ્સ ખાઈ શકો છો. આનાથી પેટ ભરેલું રહે છે અને નકામી ચરબી જમા થતી નથી.
હૃદય સ્વસ્થ – ચિયાના બીજ હૃદય માટે ખૂબ જ સારા છે. હૃદય રોગથી પીડિત લોકોએ તેમના આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ચિયાના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
ચિયાના બીજમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. તેઓ શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. તેથી, તમારે તમારા આહારમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આનાથી શરીરમાંથી અનેક પ્રકારની બીમારીઓ દૂર થાય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે- ચિયાના બીજમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ફાયદો કરે છે. રોજ ચિયા સીડ્સ ખાવાથી તમે બહારની ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. ચિયા સીડ્સ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખો- ચિયાના બીજ શરીરમાં મીઠાની માત્રાને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકોએ ચિયાના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ. ચિયાના બીજમાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરતા તમામ ખોરાક હોય છે. ચિયાના બીજ ખાવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.