હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ બાળકોનું ધ્યાન ખૂબ જ ઝડપથી વિચલિત થઈ જાય છે. આનું મુખ્ય કારણ તમારી આસપાસ હાજર ગેજેટ્સ જેમ કે મોબાઈલ ફોન, ટેબલેટ, ટીવી વગેરે છે. આ વસ્તુઓ સરળતાથી બાળકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. આ ઉપકરણોની ચમક અને રંગબેરંગી દુનિયા તરત જ બાળકોને આકર્ષે છે. તેઓ કલાકો સુધી રમે છે અને આના કારણે તેમનું મન અભ્યાસમાંથી હટી જાય છે. અથવા તમે તમારા અભ્યાસમાં ધ્યાન આપતા નથી. તમામ વાલીઓ માટે એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે કે તેમના બાળકોને અભ્યાસ કરવાનું મન થતું નથી અથવા તેઓ કલાકો સુધી અભ્યાસ કર્યા પછી પણ તેમના અભ્યાસમાં ધ્યાન આપી શકતા નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરરોજ યોગાસન કરવાથી પણ બાળકોની આ સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ અહીં કેટલાક યોગ આસનો…
સૂર્ય નમસ્કાર
સૂર્ય નમસ્કાર એક ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન છે જે બાળકોને અભ્યાસ માટે તૈયાર કરી શકે છે. આ આસન સૂર્ય નમસ્કાર મુદ્રામાં કરવામાં આવે છે. આમ કરવાથી આપણી કરોડરજ્જુ લચીલી બને છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. આ આસનથી બાળકો માનસિક અને શારીરિક રીતે તાજગી અનુભવે છે. તેનાથી તેમની એકાગ્રતા વધે છે અને તેઓ આરામથી અભ્યાસ કરી શકે છે. દરરોજ આમ કરવાથી બાળકોને અભ્યાસમાં રસ પડશે.
માંડુકાસન
મંડુકાસન એ એક યોગ આસન છે જે બાળકોમાં એકાગ્રતા અને ધ્યાન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસનમાં આપણે ઘૂંટણ પર બેસીએ છીએ અને હાથ મુદ્રામાં રાખીએ છીએ. આ એક પ્રકારનું ધ્યાન મુદ્રા છે, જે બાળકોના મનને શાંત કરે છે. આ તેમને વિચલિત વિચારો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત રીતે માંડુકાસન કરવાથી બાળકોની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે.
પવનમુક્તાસન
આ એક યોગ આસન છે જે બાળકોમાં શારીરિક અને માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, અમે અમારી પીઠ પર સૂઈએ છીએ અને અમારા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ખોલીએ છીએ. આ આરામદાયક આસન બાળકોની ઊંઘ સુધારે છે અને તેમને તાજગી અનુભવે છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન એક પ્રકારનું આરામ આસન છે જે બાળકો માટે શીખવું ખૂબ જ સરળ છે. આ આસનમાં આપણે આપણા પેટ પર સૂઈ જઈએ છીએ અને સાપની જેમ આપણા હાથ અને પગને ક્રોસ કરીએ છીએ. આ આસન બાળકોની યાદશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે. ભુજંગાસન સાથે, બાળકોએ જે વાંચ્યું છે તે સરળતાથી યાદ રહે છે અને તે પરીક્ષાની તૈયારીમાં મદદ કરે છે.
વૃક્ષાસન
વૃક્ષાસન એ એક સ્થાયી આસન છે, જેના માટે આપણે એક પગ પર ઊભા રહીએ છીએ અને બીજા પગને ઘૂંટણ પર વાળીને અંદરની તરફ લઈ જઈએ છીએ. હાથ ઉપર તરફ વળ્યા છે. આ આસન બાળકોનું સંતુલન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. એક પગ પર ઊભા રહેવાથી, બાળકો પોતાને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવાનું શીખે છે. તેનાથી તેમની એકાગ્રતા વધે છે અને તેઓ વિચલિત થયા વિના અભ્યાસ કરી શકે છે.