નવી દિલ્હી : શીત લહેર અને તાપમાનમાં ઘટાડો પાયમાલ કરી રહ્યો છે. વધતી જતી ઠંડીના કારણે લોકોના સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણી અસર થઈ રહી છે. શિયાળાની ઋતુમાં શરદી, ફ્લૂ અને ન્યુમોનિયા જેવા રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આ ઉપરાંત શિયાળામાં પોતાની કાળજી ન રાખવાથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થઈ શકે છે. તેથી તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવો. શરદીથી બચવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જેથી શરદી તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર ન કરે. ચાલો જાણીએ કેટલીક ટિપ્સ, જેની મદદથી તમે તમારી જાતને શરદીથી બચાવી શકો છો.
ઓછા બહાર નીકળો
તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવવા માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી બહાર જવાનું ટાળો. કોઈપણ કામ વગર બહાર ન નીકળવું. સ્મોગને કારણે પ્રદૂષણનું સ્તર પણ વધી રહ્યું છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી કંઈપણ કર્યા વિના બહાર ન જવાનો પ્રયાસ કરો.
લેયરિંગ કપડાં
ઠંડીથી બચવા માટે તમારા કપડાં બદલો. કોટનનું પહેલું લેયર રાખો, જેથી પરસેવાના કારણે કોઈ સમસ્યા ન થાય. આ પછી, થર્મલ વસ્ત્રો, સ્વેટર અને જેકેટ પહેરો, જેથી બાહ્ય વાતાવરણ તમારા શરીરની ગરમીને ઘટાડી ન શકે.
કાન અને પગ ઢાંકવા
તમારા કાન ખુલ્લા રહેવાથી તમારા શરીરની ગરમી ઓછી થવા લાગે છે. ઠંડી હવા તમારા કાન દ્વારા પણ તમારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે અને તમને ઠંડક આપી શકે છે. તદુપરાંત, તમારા પગને ગરમ રાખવાથી તમારા શરીરનું તાપમાન સરળતાથી ઘટતું નથી. તેથી તમારા કાન અને પગ ઢાંકો. આ તમારા શરીરને ગરમ રાખશે અને તમને ઠંડીની અસરથી બચાવવામાં મદદ કરશે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
શિયાળામાં, તરસ ઓછી લાગવાને કારણે આપણે ઘણીવાર ઓછું પાણી પીતા હોઈએ છીએ, જેનાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. તેથી, પુષ્કળ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહી શકો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ગરમ પાણી, સૂપ, ચા જેવા ગરમ પીણાં વડે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ અને ગરમ રાખી શકો છો.
તમારું મોં ઢાંકો અને બહાર જાઓ
સામાન્ય રીતે શીત લહેરોમાં હિમ લાગવાનું જોખમ રહેલું છે. આનાથી તમારી ત્વચા રંગીન અને સુન્ન થઈ શકે છે. તેથી, બહાર જતી વખતે તમારા ચહેરાને ઢાંકવાનો પ્રયાસ કરો. તેથી, જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તમારા ચહેરાને માસ્ક અથવા સ્કાર્ફ વગેરેથી ઢાંકી શકો છો.
વર્કઆઉટ
વ્યાયામ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેથી દરરોજ થોડો સમય કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારો મૂડ પણ સારો રહેશે.