મેદસ્વી લોકોની જાંઘોમાં ચરબી જમા થવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ જ્યારે પાતળા લોકોની જાંઘોમાં ચરબી જમા થવા લાગે તો સમજી લેવું કે ભવિષ્યમાં સમસ્યા આવી શકે છે. આ વધતી ઉંમર સાથે આનુવંશિક અને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે પણ હોઈ શકે છે. જો તમારી જાંઘો પણ જાડી થઈ રહી છે તો તમારી જાંઘને આકારમાં અને મજબૂત રાખવા માટે કરો આ બાબતો. આ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે અને લાભ આખા સપ્તાહ દરમિયાન જોવા મળશે.
શરીરમાં સોજો આવવાને કારણે
ઘણા સંશોધનોમાં સાબિત થયું છે કે વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી શરીરમાં પાણીની માત્રા વધી જાય છે. તેનાથી શરીર અને જાંઘોમાં સોજો વધી જાય છે. અને શરીરનો આકાર બદલાવા લાગે છે. શરીરમાં પાણીની જાળવણી અટકાવવા માટે, સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે મીઠું ઓછું ખાવું. જો તમારે જાંઘની ચરબી ઓછી કરવી હોય, તો વધુ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો ઉપયોગ કરો. તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથે પાણી પીવાથી ચયાપચય વધે છે અને જાંઘની ચરબી ઓછી થાય છે.
વ્યક્તિએ વધુ પડતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ન ખાવા જોઈએ. કારણ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ગ્લાયકોજેનમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને પાણીની સાથે લીવર અને સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત થવા લાગે છે. જે લોકો વધુ પડતું કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાય છે તેમના શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ જમા થવા લાગે છે.જો તમે જીમ અને એક્સરસાઇઝ કર્યા વગર જાંઘની ચરબી ઓછી કરવી હોય તો સીડીઓ ચડવાનું અને ઉતરવાનું શરૂ કરો. તેનાથી તમારા શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે. અને જાંઘની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.કાર્ડિયો કરવાથી જાંઘ અને હિપ્સની ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે. આ સિવાય તમે દોડીને અને ડાન્સ કરીને પણ જાંઘની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડી શકો છો.જો તમારે જાંઘની ચરબી ઝડપથી ઓછી કરવી હોય તો સાઇકલ ચલાવવી શ્રેષ્ઠ છે. જીમમાં સાયકલ ચલાવો, નહીં તો ઘરેથી સાયકલ લઈને લાંબી મુસાફરી પર જાઓ. એક અઠવાડિયામાં તમને તેના ફાયદા દેખાવા લાગશે.